健身三个月的小伙一身肌肉，就是有点小瘦，不过这小身板看着不错啊，没上过健身房没吃过粉，三个月的健身。俯卧撑、引体向上、卷腹等等各种徒手训练。

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拍一个照片给大家看看，三个月可以练出8块腹肌，你感觉这样的效果好不好？

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三个月的时间练出8块腹肌也是挺励志，不过小伙最开始就是体脂低，所以练出8块腹肌要比一般胖子容易一些，毕竟前期不需要太多的减脂，只需要做一些无氧训练就可以了。

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俯卧撑练习的你的胸肌和手臂等上肢力量，在配合卷腹是很容易练出腹肌的，很多朋友说我练了半年还没有人家效果好，说实在的每个人的体脂不一样，训练程度不一样，当然会有区别。

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很多人一天还没练上一个小时的时间，训练的程度也不够强，肯定效果就不理解。还有就是你的饮食摄入是非常重要的，高蛋白低碳水。

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健身更要有一个好的搭档，可以相互监督，没事的时候可以一起练习。如果你感觉自己毅力挺强的，建议你一个人在家就可以练出腹肌。

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