?经期前后乳房胀痛难忍怎么办，缓解只需3个步骤乳房胀痛估计每个女人都经历过

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乳房胀痛估计每个女人都经历过，但很多人都觉得这种疼痛是短暂性的，所以也没有引起足够重视。临床统计数据表明，，50 %以上的女性在月经来潮前后都有乳房胀痛的经历，轻者乳房胀满发硬，有压痛感；重者乳房受轻微震动则胀痛难忍。

从医学角度来说，女性经期乳房胀痛是妇科病产生的早期信号，因为乳房作为女性生殖系统的重要一部分，其受雌孕激素的影响十分明显。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织产生影响，进而引发一系列病变。最常见的就是经期乳房胀痛，如果仍不注意调理养护，每月反复发生，久而久之就会导致其他疾病的发生，常见就是乳腺增生、乳房纤维性肿瘤或囊肿，月经失调，经量稀少、跟着就是不孕症等。

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所以不管是在经期前还是经期后，女人出现乳房胀痛的问题都应该要重视起来，这毕竟关系着自己的健康问题。那有什么什么方法调理缓解呢，3大步骤教你缓解疼痛，简单又实用。

第一步：穿

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经期期间，不要穿束胸类型的修正型内衣，因为束缚过紧会导致血液循环不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症；建议穿比较舒适稳固性好的内衣，以防止乳房受到压迫，减轻不适感。

第二步：吃

无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的“近清淡，远辛辣”的原则，同时为了使身体保持健康，一个好体质，避免痛经、乳房胀痛、月经量月经量异常等问题，日常生活中一定要多补充富含维生素B群、铁质等食物来预防。

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如玫瑰花、阿胶、茯苓、枸杞子、桑葚、大豆、葛根、蜂蜜等药食两用的食物，可以常吃。现代药理发现，它们中的某些物质在缓解妇科疾病上有一定功效，如果觉得单独食用效果不明显，可以相互搭配吃，或者直接饮用以这些食材为原料的成品制剂。如阿胶玫瑰复合菌发酵液，益生菌长效厌氧发酵、科学配比，更符合人体营养吸收标准，对调理女性健康更具针对性。

第三步：敷

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热敷是常见的一种改善乳房胀痛的中医疗法，具体做法是，直接用热水袋、热水瓶或者热毛巾等敷在胸部，如果乳房胀痛明显，可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿，冷热交替着敷。