「健康」胸闷、酸痛、猝死……睡姿不对居然风险这么大！最近

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最近，网上流传这样一张睡姿图。

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人生很大一部分时间是在睡眠中度过的，

睡觉姿势在一定程度上

对健康有着很重要的影响。

有的人睡眠不好、猝死，

问题可能就出在睡姿上！

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这个姿势易造成梦中猝死！

专家介绍，左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死。特别是中老年人，是心脑血管疾病的高危人群！

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△左侧卧睡姿

一般人睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，使身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

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△正确的右侧卧睡姿

睡姿对了也能治病！

很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了对缓解病情也有一定的帮助，例如：

颈椎病：仰卧

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专家建议颈椎病患者的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。

胃溃疡：左侧卧

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胃溃疡病人提倡左侧卧位。这样有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

冠心病：右侧卧

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冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。这样能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

哮喘：侧卧或半斜躺

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哮喘患者应注意睡姿。仰卧时会增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘；而侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。

尿路结石：多换睡姿

美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯调查发现，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏。

高血压：加枕平卧

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高血压患者宜采用加枕平卧的睡眠体位。枕头一般高约15厘米，过高过低都会产生不适感。

动脉硬化：仰卧

此类患者仰卧睡眠较为妥当。若采取侧卧位睡眠，会在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是使颈部血流速度减慢。

静脉曲张：垫高双脚

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睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

腰间盘突出：平卧

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腰椎间盘突出患者应采取的睡姿是平卧于硬板床上。如取侧卧位，则要保持脊柱伸直。

准妈妈：侧卧最宜

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孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。

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值得注意的是，无论哪种姿势最好，都不意味着我们要整夜保持这个姿势。因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适。我们需要做的，是有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。