告别虚胖!减1斤好比瘦20斤!
虚胖，真的就是大家平常所说的:肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120斤的体重一样胖?
到底怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢?
虚胖体质
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1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，
觉得小腿肿胀感强烈;
与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;
不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)
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虚胖减肥最快的方法
一定要动
虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的人多数缺乏运动，因此气血虚弱，肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲敲经络、拍打肝胆经，如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。
下面分享给9个健身动作，
10分钟快速流汗，每个动作10-15次，
疯狂减脂，在家就能练习!
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以上动作，
根据自己情况可以重复多次!
动作简单，男女都适用!
睡前2个小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。
如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
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改善睡眠质量
睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~
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多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。
薏仁+芡实+山药可以熬粥，还有生津止渴的功效，快点试试吧!
瘦丝们，赶紧马起来!
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