饮酒伤肝程度与酒精度数有关，专业人士教你五个饮酒“防醉”技巧等待酒这种东西

酒这种东西，在很多场合都要用到。比如结婚的喜宴上，朋友的聚会上，姐弟兄妹的生日Party上，宴请的饭桌上，团圆的年夜饭，每一年的尾牙饭，平日里的自斟自饮，都需要酒的支持跟参与。

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但酒多伤身，最伤肝！！！伤肝指数是白酒 > 啤酒 > 红酒

酒伤肝程度与酒精度数有关

顾名思义，酒精含量越少，对身体危害越小。

若酒精度相等，从营养物质学角度来讲，红酒的营养物质成分比较高，红酒里含酸、单宁，对软化心血管、预防心脑血管病症有益处，但也不要超出每日一小杯。

其次是啤酒，它是以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的，饱含二氧化碳的低酒精度酒，被称为"液体面包"。适度饮用啤酒，能开胃健脾、促进食欲，且有利于防止骨质疏松症；但不要过度摄取，不然会损坏肝脏和肾脏。

最后是白酒，它的酒精度数比较高，可以加速血液流动，特别适用寒冷的冬天饮用，但必须要控制量，不然白酒是最伤肝的！正常状况下，酒精进入人体内部后，10分钟左右就可以被消化，进入血液。酒精进入血液后，被输送到肝脏进行酒精代谢，但酒精过度就会引起肝脏受损！

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酒精为什么会伤肝？

正常人24小时可代谢酒精120g。而肝脏是人体内部酒精代谢最重要的器官，主要通过乙醇脱氢酶使乙醇转变为乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶转变为乙酸。乙酸再被肝药酶(细胞色素P450)完全转变为二氧化碳和水排出体外。

但长期饮酒的人，身体内部这些酶无法全部满足酒精的代谢，就会造成代谢中间物质——乙醛，其对肝脏毒性特别大。

乙醛对肝脏的危害

乙醛会危害细胞膜的通透性、流动性和酶的活性；抑止DNA修复，抑止细胞的分化及组织的再生和修复；促成肝纤维化的形成；促使甘油三酯的合成，使得血中脂肪含量增多和肝脏中脂肪合成过多，引起高脂血症和脂肪肝；抑止线粒人体内部脂肪氧化，引起酒精性脂肪肝的形成。”

但有一种酒用对却能治病！

那就是黄酒，在中国古代黄酒被叫做“药引子”，主要用于中药炮制中，达到辅助作用。黄酒含有丰裕的营养物质，含有21种氨基酸，通常酒精含量为14%—20%，属于低度酿造酒，又被誉为“液体蛋糕”。

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黄酒气味苦、甘、辛，含有通常大家体易被消化吸收的营养，拥有舒筋活血、祛寒通络的作用，还可抗衰老、促使食欲，黄酒中含有丰裕的微量元素均有阻止血压上升和血栓形成作用，对心脏达到护理作用。但胃酸过多、胃溃疡、胃出血的人不可以饮用。

中国营养物质学会建议：成年男性适度喝酒的最高值，是每日不超出25克酒精，成年女性每日不超出15克酒精。

饮酒也有“防醉”技巧！

一、饮酒不要空腹

空腹饮酒，对胃损伤很大，空腹饮酒后血液中酒精浓度会上升很快，易进入一种麻痹状态，引起伤肝，又伤胃！

二、饮酒不要混搭

各类酒成分、酒精含量不一样，混搭后会起反应，人会出现不舒服，甚至头痛、易醉！

三、饮酒不要吃特殊类药物

特别是头孢类，饮酒吃头孢类药物接近“服毒”。建议饮酒后隔2-3天左右再服用；而服用后隔一周后再饮酒。

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四、饮酒不要大口喝

饮酒大口喝特别容易醉，最好是慢慢品尝，边饮酒边吃点菜、聊聊天。

五、饮酒时不抽烟

特别在晚间。抽烟会将烟草中的致癌物从口腔及咽喉部带入食道，当酒精激发黏膜引起充血时，烟草的致癌产物会更加重对黏膜的激发，增加癌变几率。

四招教你养肝护肝

一、充足睡眠

调查发现，每晚睡眠少于4小时者，人的免疫系统能力要降低50%，好睡眠是护肝良药。睡眠太少，肝病病人代谢能力受影响，全身所需的营养物质不够用，良好的睡眠可以减少营养物质损耗，有助于肝病康复。最好在23点之前休息，有利于养肝！

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二、自制护肝茶

菊苣雄花茶，是一种对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、疏肝理气、护肝保肝等功效。

取狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，做成菊苣雄花茶，每日泡水代茶饮，可反复冲泡2-3次。

每天5g菊苣雄花茶可以起到清热排毒的作用，可有效清除肝脏脂肪肝和毒素，能肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。

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三、心情开朗

学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、可使肝火熄灭，肝气平常生发、顺调，从而好转肝脏功能，一旦常常生气，特别是闷气，就会伤肝了！

四、多练护肝操：莲花逍遥式

做法：面硬一点的床上、或随着地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后人体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

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开始练习时，难以全部展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部。