12月2日傻大方资讯 http:///

07:12日出，16:49日落

白天到夜间：霾，

微风，7到零下2度。

12月3日傻大方资讯 http:///

白天到夜间：多云转晴，

东北风3-4级，5到零下2度。

今明两天傻大方资讯 http:///

减少户外活动傻大方资讯 http:///

出门记得戴口罩！傻大方资讯 http:///

但如何选口罩你知道吗？傻大方资讯 http:///

↓↓↓傻大方资讯 http:///

●首先要根据自己的脸型选择口罩，口罩与面部贴合越好，防护效果越好。

●防霾与舒适很难兼得，一般过滤效果越高，佩戴时舒适感越差；建议购买有呼吸阀的口罩，可以减少憋闷感。

●从正规渠道购买，电商自营、药店、超市、便利店等均可放心选择。

●尽量选择有鼻夹的口罩，鼻子是隆起的，有鼻夹可以很好地解决鼻子漏风问题。

●不要盲目相信明星效应或国外品牌，有些口罩并不是为防PM2.5设计的，起不到防护效果。

防霾

手册

防霾不是只有戴口罩一种办法傻大方资讯 http:///

为了健康我们应该这么做↓↓↓

第一招：戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

第二招：戴口罩

虽然口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

第三招：穿长衣

穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。

第四招：户外“短平快”

在雾霾天气，减少在户外活动的时间非常有必要。短暂停留，平和呼吸，小步快走。傻大方资讯 http:///

第五招：进屋就洗脸洗手

“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了。所以，要立即清洗。

第六招：用鼻呼吸

鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了。

第七招：擤鼻子

按时清理鼻腔，一定要擤鼻子，而不能挖鼻子，否则会损坏鼻腔。

第八招：巧开窗

雾霾天室内也需要通风换气，适当把窗户开道缝隙，这是没有办法的办法。

第九招：早睡觉

早睡早起身体好，另外，身体能够有效减缓呼吸。

第十招：多喝水

多喝水促进新陈代谢、加快体内水分的更新，对身体非常好。

最后一招：多吃粗纤维食品

粗纤维食品例如大豆、芹菜、苹果等，可以促进排便、排肠毒、润肠道，赶走进入消化系统的有害颗粒！

雾霾天该如何锻炼？傻大方资讯 http:///

教你几个室内动作↓↓↓

这个周末，虽然天气质量差强人意傻大方资讯 http:///

但给自己做好合理规划，傻大方资讯 http:///

看看书、会会友，傻大方资讯 http:///

做一些室内锻炼，傻大方资讯 http:///

过个愉快的周末！傻大方资讯 http:///

编辑 | 雅楠

综合 | 天津气象、城市快报、新华网、新京报等，部分图自网络

天津广播新媒体编辑部出品

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正文开始：

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