母乳喂养除了能够为宝宝提供养分外，还能够帮助妈妈们减轻体重。当进行母乳喂养的时候，怀孕时储存在体内的脂肪细胞以及卡路里将通过乳汁的分泌进入宝宝的体内，在这种状况下，为了维持乳汁的分泌，一般一天需要至少摄入300-500卡路里的食物。但是，当经过体重快速减轻（约5.8千克）阶段后，体重的减轻幅度将慢慢变缓，大约0.45-0.9千克/月，六个月之后，这一趋势将再度减缓。因此，整个减重的时间将达到九个月。

当然，在母乳喂养期间控制健康的饮食方式很重要，不要忽视全谷物、水果、蔬菜以及保持水分。如果想达到减肥的目的，则需要限制糖类以及饱和脂肪酸的摄入（例如饮料、甜点、烧烤等等），同时要保持适度地锻炼。如果在坚持六个月之后仍想改变体重，那么需要限制卡路里的摄入哦。

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