熬夜与不熬夜的人，区别究竟有多大？别熬夜了！"

每当你熬夜的时候

就会发生这样的事情—

影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失

皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重

但相信有同样的问题也困扰着你

大家都熬着一样的夜为什么皮肤相差怎么远？

有些人不管熬多久皮肤都是吹弹可破毫无瑕疵？

没有为什么呀！人家不过就是

用最贵的护肤品，熬最贵的夜

（图片来源：香港打折优惠知多D）

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熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大

英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，

结果绝对让人震撼：

（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）

医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：

短期记忆力衰退

学习能力下降

内分泌系统紊乱

免疫系统能力下降

心脏疾病风险增加

增加患癌风险

增加肥胖

更大可能高血压

别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。

熬夜的危害，远远比你想象中的大。

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怎样减少熬夜？

“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。

其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。

当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，

刷微博，看电视剧，一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。

但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：

1. 把床只变成睡觉的地方；

2. 手机不带进卧室；

3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；

4. 睡前读一本枯燥的书；

5. 睡前3个小时不要进食；

6. 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；

7. 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；

8. 远离刺眼光源；

9. 如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。

别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。

正如作家艾小羊说的那样：

“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。

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作者简介：国馆（ID：guoguan5000），最中国的文化微刊。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。

▌编辑：青爷

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