丁兰子萱：90后快本导演，教你如何清爽不油腻保持年轻

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丁兰子萱：健身4个月，健盟北苑店会员。

年轻就是折腾的资本？

有一种羞愧叫做，当你的身体还没有衰退时，你的“灵魂”就先在生活中衰退了。

丁兰子萱，毕业于211的学霸，快乐大本营的导演。拥有十八般武艺，但却有十足的硬伤—懒得运动。

六年没正式运动过，哪怕平时想动，他也只是散散步、瞎溜达。平均下来每年的运动量不及小学生。

运动量大大减少，但食欲日渐上涨，不管到哪儿他都能准确掌握到周边各个饭店的拿手菜！

20岁，身体最消耗得起的年纪。“不运动也没事！”

于是，没有顾忌的吃换来日益飙升的脂。胖到154斤！

摆脱青年油腻大叔称号！

在快乐大本营的剧组里，都是清一色的小鲜肉，大家永远活力满满。

每年50期节目，一个月录制4-6次。特殊时期36个小时不合眼，其他人还是精神满满。

但丁兰不是，同样是熬通宵，丁兰恨不得喊咔的那一下就瘫下，但他们却还可以骑行回家。就连海涛都瘦了近20斤。

“说好的一起小鲜肉，我却成了青年油腻大叔”丁兰打趣道。

身上此起彼伏的都是赘肉，体能不好，免疫力也开始下降。

以前零摄氏度还露着脚脖子，现在一到冬天就穿上了秋裤，甚至说话的时候，如果被人打断，就会忘了自己要说什么了。

身体真的经不住折腾，年轻并不是消耗身体资本的理由。丁兰按下决心：我是青春小鲜肉，拒做青年油腻大叔！

如何填满被掏空的身体？

但没想到来到健身房，第一节课的体检和体测就让他难受了整整三天。第二节课做徒手深蹲的时候，他直接晕倒了。

体能差到丁兰自己都无法直视。“尴尬...”

教练说：“丁兰6年没有运动，工作强度又高，身体经常处于被掏空状态。”运动的状态，他比大多数人更不适应。

不过好在是私教，问题总能及时被发现。“丁兰腰不好，硬拉这类动作我基本不让他做。”

刚开始来健身是靠逼，现在是不自觉的去。不加班的时候，丁兰一大早就溜到了健身房。

以前做徒手深蹲，他觉得“像劈叉一样难”，头晕、整个人重心不稳。

现在40分钟的体能训练可以很轻松的做完，15?3的进阶波比跳也没问题。

整个人轻盈了，体重数变化了15斤。但不是一味的减脂还有增肌。肱二头肌已经练出来了。

他给自己立一个flag：今年，快本的衡山行要当登顶第一人！

和快本一样，保持年轻！

我问他有想过练成什么样吗？他说：“和快本一样，不管多少岁。当别人提起的时候都是年轻的样子。”

...

世界很大还去哪里呀

快乐就在我们脚下出发

《快乐大本营》多少人的青春。20年过去了，它还在传递快乐，何老师还是青春男神。

身在快本大家庭里的丁兰体验更多。“快本是给年轻人看的，但年轻指的不是岁数，而是心态。”

身为快本导演，只有自己时刻保持年轻状态，才能更好的导出年轻人爱的快本。

很多人追求不老的秘密，其实秘诀就取决于你愿不愿动。

丁兰说，健身是一种能帮你超越年龄的方式。当超越了年龄，年龄只是数字而已。

教练点评

北苑店教练陈启蒙：

丁兰说他以前是宅男，自己都不信自己会走上健身这条路，可能是觉得效果看得见，可以从中获成就感，或者是健身的氛围很好！反正他现在就是只要能抽出时间来经常是刚下班直接来，慢慢的从一个胖子变的有肌肉线条了，训练的时候也比较认真肌肉的发力感找的也比较好！接下来我们期待看到腹肌的出现吧！

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