吸烟者：能完成3个小测试，没有三大症状，说明你的肺还不错鱼烟的危害是长期的

烟的危害是长期的，短时间不容易发觉，一般老烟友都有咳嗽的毛病，是肺出问题的最常见症状了，大多是由于肺内的炎症刺激引起的症状。

如果你是吸烟者，那么，不妨做做下面3个小测试，如果你能达标，那么说明的肺部还很健康！如果你不能轻松完成，则说明你的肺部健康已经出现了问题。

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慢跑或爬楼

其实，慢跑或爬楼的方式最能检测人的肺部功能是否强大，如果一口气可以跑上几千米或者是可以连续爬十层楼梯不费力，那么说明您的心肺功能比较好。

憋气

一般在学习游泳的时候，，最先就是要练习憋气，如果可以轻松憋气几十秒钟的话，那么有也说明您的心肺功能较好。

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嘴巴颜色

正常人的嘴巴颜色都是红润健康的，而肺部功能差者，他们的嘴唇颜色会轻微发紫色，甚至是紫黑色，这是不健康的症状表现。

很多肺部功能差者大都因为自身体质以及有吸烟史，所以戒烟非常必要，当然，戒烟并非易事，不过介绍给大家两个小茶方，平时可以喝喝看，对于养肺还有有一定作用的！如果，吸烟的你，没有出现这3个身体症状，那么说明吸烟对你的影响不大！

一：全身乏力

四肢经常酸软无力，懒得动弹。有运动的心，但一要运动就又自动产生抵抗心态。

这是精力不足的表现，香烟中的有毒物质进入血液中会消灭掉大量的血氧，从而使的四肢百骸都无法及时充足的补充养分，久而久之就四肢乏力，精力不足。

二：肩痛

肺尖部的上方是胸腔出口，周边区域有很多神经。当肺尖部出现肿瘤并且肿瘤不断增大时，会压迫到肺尖及周围组织，出现肩痛症状。

但肩周炎也会引起肩痛，所以临床上常被误诊，所以，一旦出现肩膀剧痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。

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三：声音嘶哑

突然出现喑哑，千万不要认为只是简单的嗓子发炎。当肿瘤侵犯淋巴结，压迫喉返神经，引起声带麻痹时，会出现声音嘶哑甚至饮水呛咳、吞咽困难症状。

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戒烟说难不难说易不易，更难戒除的或许是心瘾，要想科学戒烟，需要分4步走：

1、犯烟瘾时分散注意力

当烟瘾犯的时候，可以找点事情分散自己的注意力，比如唱歌、看电视、散步等等，都能有效的遏制烟瘾的痛苦。如果害怕自己一个人孤单，可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界里，这样你就会很快的戒掉烟瘾。

2、多喝水戒烟

烟瘾吸烟人士多年的烟龄中已经累计了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物质等，人体就像一台处理垃圾的机器，对人体有益的物质就吸收，是垃圾就利用各个器官通过排便、排尿、排汗排出体外。所以，平时我们要多多喝水。其有效率可达90%。

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3、多运动戒烟瘾

多运动，这个不光光是戒烟的时候需要，当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统，锻炼的时候，在你少抽烟的时候，就会有明显的感觉。比如，每天早上提前1个小时起床，到小区楼下运动场所做做运动，不仅可以戒烟瘾，还可以锻炼身体。

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4、靠自己戒烟

其实，我从开始就是比较反感抽烟的，但是，由于在大学期间的空虚、无聊与懒散，很快就成为了广大烟民忠实的一员。毕业后，也一直延续着，基本上是一天一包的样子。随后在自己的健康意念下，终于决定戒烟了。戒烟重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进排毒的食物，有助于调理身体：

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1.辣木籽排毒法：

最简单有效的排毒方法。适合没有多余精力和时间完成以上排毒方法，或者想加以辅助的群体。

辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，能够祛除体内杂质，辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，可以快速通便，达到排出体内毒素的作用。

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用法如下：早、中、晚空腹时直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同时饮水约400—500毫升（少量多次）。

一粒辣木籽能净化4公升的水，中外很多实验效果已经证明了辣木在“净化”方面的卓越功效。对于人体，辣木有很好的清肠排毒作用，纯天然植物功效，能排出人体毒素。而且，辣木籽能促进肌肤新陈代谢，有效减少脂肪生成，同时排毒、净化肌肤。非常适合于皮肤干燥粗糙、易长粉刺的人群。

辣木籽的营养价值

辣木对身体的疏通作用不仅仅是排毒，多重营养成分作用下，清除毒素，调整新陈代谢。辣木含有葡萄糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。

2.葡萄干

葡萄干是一种很好的养生食物，利于排毒，而且在葡萄当中因为有着很多能提高细胞新陈代谢率的成分。而那些平时长时间总抽烟的朋友在肺部积累了较多毒素，而葡萄干恰好可以起到较高的清肺作用。

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3.薄荷

除了平时一些家常食物以后，人们在饭前或是饭后也可以喝一些可以起到肺部保养滋润的饮品，比如薄荷，对于薄荷很多人都十分了解，可以起到清热解毒及净化血管的作用。同时在薄荷当中富含着较高的薄荷因子，可以起到治疗因为吸烟而导致的咽喉肿痛等现象，能清肺、排出烟毒，为此特别适合平时总是抽烟的人。

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4.鱼腥草

对于总是疯狂抽烟的男士们来讲，鱼腥草也是个特别适合的食物，它有着清肺热，解烟毒之效，为此能够减轻因为抽烟而带给人身体的损伤，防止患上慢性咽炎、气管炎甚至肺癌，所以想要戒烟的朋友，每天可以喝点鱼腥草茶，可以减轻一些想抽烟的冲动。