每天100个俯卧撑，一个月后会有什么样的变化？俯卧撑是练习我们的上半身最好的动作之

俯卧撑是练习我们的上半身最好的动作之一，也是平民百姓最喜欢健身的一种方式。俯卧撑看似简单，但如果做的不对，可能效果并不明显。

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看这位小伙健身前效果照片，明显没有运动的痕迹，但他坚持俯卧撑一个月后，如下图所示：

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腹肌和胸肌都出来了，明显比之前结实了很多，效果非常的明显，他每天坚持大概100多个左右的俯卧撑。

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很多人也提出同样每天100个左右的俯卧撑就是没有太大的变化，虚心求教，他只能告诉你们营养要供的上，另外要感觉到胸肌在发力，这样胸肌才会变大。

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有网友评论，原来俯卧撑的效果那么好啊。

操作俯卧撑的技巧和举起大重量的技巧一样重要。如果你想要有所成长，那么你就必须持续精进你的技巧。

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正确的手掌位置是要把手指朝前，但是手掌要产生一个外旋的转矩，这会增加更多的肩关节稳定。在做时候特别对于新手，一定要慢慢往下曲臂慢慢感觉到胸肌在发力的感觉，速度一定不要太快，要不然效果并不明显。

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