阴道松弛原来是这么回事！3个小动作就能解决问题阴道松弛并不是一种疾病的名称。从生理

阴道松弛并不是一种疾病的名称。从生理的角度讲，女性在完全性兴奋的时候，在生理上的平台期，阴道的外三分之一将充血变窄，内三分之二则扩张，这样外部紧缩的状态就会使充分勃起的阴茎有足够的摩擦，但大多数的女性并不能自己意识或观察到这种现象。

此外，在生理高潮期，阴道会发生连续性的每次间隔为0.8秒的阵发性收缩，一般是3～5次，最多可达15次，还会出现持续2～4秒的痉挛性收缩。

在阴道周围有着丰富的耻骨尾骨肌，在性交过程中，阴茎的运动，会带来耻骨尾骨肌的微微收缩，对阴茎产生“紧握作用”，而高潮时的收缩，则令男性体会到更强的“紧握感”。

如果耻骨尾骨肌无力，特别是在有些女性此肌很薄弱，或是在生孩子后令此肌无力，“紧握感”就会减弱甚至无法体会到。

因此，影响性感受的主要是耻骨尾骨肌，而不是阴道的大小。阴道松弛感的产生一方面是肌肉的原因，另一方面如果女性在没有性兴奋的时候就投入性交，没有高潮则会使松弛感更明显。

解决问题的方法有：

第一，加强耻骨尾骨肌的锻炼。具体方法包括3种动作：

1.经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。

2.缩肛（提肛）动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针”。

3.中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。

第二，更重要的是夫妻要经常交流，加强夫妻间的配合。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情投入到夫妻生活中，兴奋水平更低，老公的感觉就会更差。

另一方面，作为女性也要学习如何增加自己的快感。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量。

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