冬天便秘吃这些食物，有润肠通便作用！在这严寒的冬天

在这严寒的冬天，我们胃口大增，很喜欢不顾一切什么都吃，吃完之后，往往出现了对于我们身体健康不利的原因;那就是便秘了。那么我们该吃什么食物来缓解便秘呢?

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

麻油拌菠菜

材料：新鲜菠菜麻油

做法：菠菜洗净，置于加入少量食盐的沸水中烫2分钟取出，加适量麻油拌食。

功效：疏通血脉，下气调中，益血润肠。菠菜昧甘，性凉。功能养血止血、敛阴、润燥。菠菜含有丰富的食物纤维，有润肠通

便作用。现代医院表明此方有用鲜菠菜煮汤淡食治便秘亦有效。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

鲜笋拌芹菜

材料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

做法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。

功效：清热润肠，通便。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

菠菜猪红汤

原料：猪血250g，菠菜500g。

制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2￣3次。

功效：滋肾补肺，润肠通便。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

香蕉

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

做法:

香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色，建议立即饮用。

香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的

便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空

腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对

缓解便秘有不错的效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

西葫芦

又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较

多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木

质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食

效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到

非常好的效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

就以维他命E的和含量来说，蕃薯维他命E的含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多的克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的

蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服

顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。