您知道中老年人的防病益寿秘密吗？老年

人一旦进入老年，身体的各个器官或多或少都会发生变化，骨骼系统就更不用说了。随着年龄的增长，系统组织会逐渐的脱水，骨质疏松，强度及韧性减低。成年人体内共含有钙700~1400克，大部分存在于骨骼和牙齿里，每天要从骨骼里放出5000毫克钙到血浆里，排出体外的钙约30~50毫克，人到了50岁骨总量会减轻0.7千克左右。

中老年人缺钙的表现有哪些

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缺钙会导致中老年人患上多种疾病，而钙质的缺失会使患者的骨质疏松、骨质增生、牙齿松动，这些都是比较常见的。但是我们怎样看出中老年人是否缺钙呢？中老年人缺钙的表现又有哪些呢？

中老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。

晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。

老年人想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状：

老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒等。

如何缓解中老年人骨质疏松骨量流失

随着年龄增长，身体各器官的代谢机能降低，骨架中的大量钙质离开骨组织进入血液中，通过肾脏排泄到尿里，随小便排出体外，致使骨内钙质减少，骨骼的脆性增加，也就容易弯曲和断裂，如何延缓这种现象的发生呢？

1.注意营养，增加食物中钙质的含量。高蛋白食物有利于有基质的形成，钙的补充能促进钙的平衡，因此，老人要吃高蛋白、高钙食品，如：牛奶、蛋黄、豆类、香茹、菠菜、白菜、萝卜等。尤其是牛奶、蛋白质里钙的含量很高，是老人不可缺少的食品。

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2.参加体育锻炼。“生命在于运动”，健康的体魄，旺盛的精力来源于适度的、持之以恒的劳动或体育锻炼。肌肉的收缩和身体的重量对骨骼中生骨细胞的活动有着良好的刺激作用，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和加强胃肠道的消化吸收功能。有利于钙质吸收。

3.补充维生素。缺少维生素C会影响细胞间质的发育，使骨的皮质变薄。维生素D和维生素A可促进肠道对钙质的吸收，所以，老人服用钙剂时，应同时服用维生素，特别是维生素D。

4.日光浴。老人每天晒晒太阳，对防止骨质疏松有一定作用。经过紫外线照射，皮肤内的7一脱氢胆固醇即转变为胆骨化醉(维生素D3)，这种病人自身的维生素D的转变，可以改善肠道对钙质的吸收功能，从而延缓骨偏系统的老化。

5.牙槽骨骨量流失严重的中老年人群，会导致邻牙缺失，咀嚼功能下降，加重肠胃负担，诱发冠心病、心肌梗死、心血管疾病等。如有牙齿缺失，应及早做种植牙手术，及早种植预防骨量严重流失。

中医“即刻用”种植牙的优势

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京一口腔中医“即刻用”种植牙不同于传统种植牙需要3-6个月的漫长修复期，它是根据国人的口腔特点、骨质密度、饮食习惯等地域特征进行优化，以内镜微创的种植术和牙槽骨生长术，针对高龄体弱的缺牙患者的牙槽骨密度、质量等问题进行技术提升优化，并融入中医理念，形成更适合半口、全口缺牙修复的中西医结合“即刻用”种植牙。并通过CT扫描数以及光学数据采集，对牙槽骨位置精确计算和力学设计，将创口严格控制在1毫米以内，并且控制咬合时的受力均匀不影响“骨结合”，高龄缺牙患者只要口腔情况达标，基本可以实现“即拔、即种、即用”，当天种的牙，当天就可以戴临时或者永久牙正常吃东西。术后配以中医调理，从根本上固齿护龈，让种植牙与牙龈牙骨更加融合。

骨质疏松也可能会造成老人牙齿脱落的情况，如发现老年人牙齿出现问题，需及时就诊。