原标题:9件小事儿不注意，身体坏的快，每一件都能偷走你的健康！

健康这件事儿，说大也大，说小也小。有时候健康可能存在于病菌和血液里，但有时候就只是存在于一些细小的生活细节中。生活习惯危害健康，已经称为公认的事实，越来越被人们所重视。

一个身体健康、远离肥胖、没有任何慢性疾病的人，一般都有着良好的生活习惯，有着很好的自控能力。但是你看看那些抽烟喝酒、爱吃宵夜、零食不离嘴、熬夜晚睡、暴饮暴食的人，要么是胖子，要么内分泌失调，长期不良的生活习惯还会给人带来不可想象的疾病困扰。

今天我们就来说说，那些平时你没注意过，但却会危害身体健康的小事儿。这里面的每一件都需要及时的注意，如果你也有这些毛病，就快改掉吧！

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1、早晨睡醒后马上进食

早上起床后，人最应该做的事情就是刷牙和饮水。因为这个时候血液浓度是比较大的，急需水分的稀释来加速血液循环，血液的循环快了，身体的各个器官才能顺畅的吸收到营养，才能正常工作。如果吃东西的话，就会起到反效果。而且这个时候，胃还处于刚睡醒的状态，它还需要一段时间的调整才能进入工作状态。如果急于进食会造成消化不良，长期下去就会危害胃部的健康。

2、晚上不刷牙

其实严格来说，晚上刷牙比早上刷牙更加的重要。晚上人的口腔环境是比较封闭的，这种环境中细菌更加容易滋生和繁殖。如果不刷牙的话，就正好给食物残渣中的细菌以滋长的机会，到时候你的全部牙齿就会处在一个细菌众多的空间里，就会遭受腐蚀。时间长了，就是龋病、牙痛、炎症等等。不止是造成现在的牙齿疾病，老了你的牙齿也会比常人掉落的更早。

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3、跷二郎腿

人在跷二郎腿的时候脊椎会发生严重側弯，因为原本身体需要两条腿来支撑，但是如今单靠一条腿，背部脊椎为了保持身体的平衡就会发生弯曲。时间长了，容易导致脊椎变形，甚至是腰椎间盘突出。最严重就是会导致下肢血液循环不畅，其实当时腿上麻了之后会很快消除，人也不会注意。但是时间一长容易导致腿部静脉曲张或血栓塞。尤其是高血压心血管病人不能做这个动作。另外，跷二郎腿会危害生殖健康。

4、睡懒觉

周末人都喜欢在家睡个懒觉，来补偿工作日的忙碌。但是，一定记得懒觉不能睡太久。首先睡懒觉会打破人体固定的生物钟，人体内正是靠着各种生物钟来调节器官活动。如果总是违背，就会使身体内分泌激素出现异常。你自己也会发现，睡懒觉时间过长会出现头痛、疲倦、精神不振、情绪低落的情况。另外，懒床者的胃一般也不怎么好，因为不按时吃饭，胃部的生物钟也被打破，时间一长就会引发慢性胃炎。

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5、爱喝饮料

总是喝饮料，尤其是果汁饮料、碳酸饮料，最先带来的就是肥胖。每天一杯饮料，一年下来会平均增重24斤。饮料里面含有的糖分是不能低估的，体内糖分过高的危害，甚于吸烟、酗酒。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，这是世界卫生组织的研究结果。糖对身体的危害：肝脏增大造成肝病、食欲大增带来胃病，增加血管压力，引发糖尿病，诱发头痛，加速身体老化尤其是皮肤，诱发心脏病，导致胆固醇紊乱，甚至是认知障碍。

6、暴饮暴食

研究显示，大约百分之87的人都曾经有过暴饮暴食的经历。这个习惯是可怕的，因为大部分人都不认为这会对身体造成什么损伤，暴饮暴食过后，人们一般都是通过不吃饭的方式来缓解胃的压力。如此一来，更加会诱发暴饮暴食的恶性循环。人在饱食之后，最先疲劳的是胃。一次性进食太多，就会造成胃部的负担过重，胃粘膜压力过重得不到及时的修复，就会造成胃部炎症。另外，长期饱食会加速大脑老化，带来肥胖，引发肠道疾病和肾脏疾病等。

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7、不注意上半身肥胖

上半身肥胖，其实比下半身肥胖更加的危险。因为人的内脏器官大多都是位于上半身，腰、肚子、胸上的脂肪过多会更加容易诱发慢性疾病，比如心脏病、心血管疾病、高血压、肝病等。因为脂肪储存多，会给这些器官造成强大的压力，让它们不能得到及时的运转和工作。上半身肥胖的减肥相比下半身减肥更加的困难，但是也更加的急迫。

8、少穿高跟鞋

高跟鞋对于女性来说是美丽的法宝，也是增强自信的武器。但是，经常穿高跟鞋对女性的脚部健康的威胁是比较大的。最明显是就是会让小腿变得更粗，高跟鞋会让小腿始终处于紧绷的状态，这会加速肌肉的形成，让小腿变得更粗。另外，人由于长时间穿高跟鞋，会让原本应该由整个脚掌承受的压力变成了前脚掌的压力，就会造成脚趾的挤压、拇指外翻等骨骼畸形，对脊椎、胯部和骨盆也容易产生一定的影响。因此，高跟鞋不要挑选太高的鞋跟，也要经常性的平底鞋、高跟鞋换着穿，才不至于让脚部得不到应有的休息。

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9、不爱喝水

经常不喝水对于身体的各个方面都有着很严重的影响，小到口腔问题，大到器官病变。如果你注意的话，那些不爱喝水的人一定都是有口气的，龋齿和口腔溃疡也会多发。另外，不喝水还有一个后果就是便秘，肠道缺水就会造成大便干结。缺水之后的一些看不到的异变就是血液变粘稠了，血液循环减慢了，这时候就会给心脑血管疾病埋下祸根。多喝水损伤肾脏，缺水更会损伤肾脏，没有水分的冲刷，肾脏的排毒功力就会减弱，有毒物质堆积就会造成肾脏压力过大。另外，不喝水同样损伤肝脏，会造成肝脏疲劳运作、肝火旺盛，肝脏是我们最惹不起的器官，一定保护好它！

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