常“搓”这三处，男人永葆精力！家之主

男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？

不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。

第一处：搓面部

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在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

第二处：搓腰眼

“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！

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腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

第三处：搓脚心

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人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

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男人想要健康长寿，还要做到以下几点：

一：适量饮酒、不可过量

酒可谓是人人都爱喝的饮品，但是喝酒过量，会给肝脏带来负担，严重的还会导致肝癌的发生，甚至机体内的其他脏器也会受影响，对身体带来一定程度上的伤害。

而长寿男人的做法就是控制自己的饮酒量，按照酒精量来说，每天食用的酒精量在20克范围内就可以了。

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二：拒绝烟草

烟草对身体的危害想必大家都知道，最容易伤害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。

然而，现在的男人可以说几乎没有不抽烟的，想要找到一个不抽烟的男人，那是相当的困难了！

而吸烟不仅仅是伤害肺部，对心脑血管、肝脏等都有明显的损害，所以说没如果男人想要长寿，就一定要戒烟。

或许有人会反驳笔者，吸烟同样长寿的大有人在，又怎么解释？

笔者想说，吸烟长寿的毕竟是极少数人，并且科学证实，抽烟长寿的人体内有强大的基因，这一点并不是所有人都可以有的，所以说，戒烟才是大多数人的选择！

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三：不久坐、多喝水

每天久坐的人不在少数，一天能坐上8个小时左右，甚至是更长的时间，但是我们要知道的是，久坐会对身体的伤害。不仅对颈椎造成巨大的压力，还会压迫自己的内脏器官以及前例腺的组织。

所以，长寿的男人，如果坐着时间长了就会休息一会儿，或者是下班的时候做1个小时左右的运动，可消除一天久坐带给我们身体的伤害。

此外，男人还要养成主动喝水的习惯，日常多喝水，补充体液的同时，帮助人体排毒。

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四：尽量少熬夜

长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

另外，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

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这三件事，男人忍一忍，更健康长寿。

第一，饭后不宜立即抽烟

饭后抽烟的危害比平时大10倍！是因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，也会增加这些疾病的风险。

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第二：饭后不宜立即喝茶

饭后最好也不要饮用浓茶。因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

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第三，饭后不宜立即松裤腰带

有些人喜欢饭后松裤带，虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，导致胃下垂等。

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健康强壮的男人，有一张“会吃”的嘴 1、西红柿

西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。

这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。

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2、香菇

说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢？这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。

大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有抗衰老的效果。

多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，就多买点香菇来吃吧。

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3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

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