无论男女，过了40岁之后，都一定要做这些事情！人过40

人过40，家庭普遍稳定了，事业正值巅峰，可临近中年身体新陈代谢大不如前，一些亚健康表现如果再不改善恐怕要变成疾病了。过了40岁，都有哪些需要注意和改变的呢？

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1、把肚子上的肥肉减掉

到了40岁后，身体多少有些发福的迹象，属于正常，但腹部一定不能过于肥胖。腹部肥胖可能引发高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病。研究发现，腹部肥胖的人要比正常腰围者死亡风险高出20%。为了长寿，肚子上有肥肉的得赶紧减掉。平时可以多关注下自己的腰围，男性应<90cm，女性<85cm。

2、饮食要以清淡为主

爱吃重口的朋友注意了，很多心血管疾病与代谢性疾病(如高血压、高血脂症、动脉硬化、糖尿病等)都是由于不良的生活习惯及饮食习惯所致。比如爱吃麻辣火锅、重盐、重油、爱吃动物内脏。想要健康长寿，饮食的整体上要以清淡为主，每天多食蔬菜水果，肉类为辅，少吃多盐、多糖、多油、多辣的食物。

3、不打鼾

有的人觉得打呼噜就是睡的香，实际上，打鼾是一种病。严重的打鼾造成呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病、心梗、脑梗等帮凶，以及恶性肿瘤的催化剂。一旦发现家人有打鼾的症状，一定要及时去医院查明原因，并及早治疗。

4、坚持运动

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

5、爱笑

爱笑的人总是这么可爱，让人喜欢亲近。微笑不仅可以提高身体的免疫力，还可以增加自己与家人、朋友的幸福感。40岁后，不要把生活过的太严肃，常对人微笑，自己的心情也会感到舒畅，同时也能激励自己，展现正能量的一面。

坚持改变不良的生活习惯，保持科学有效的生活方式和乐观积极的心态，结合运动，节制饮食，不管40岁、50岁、60岁或更年长，你都可以拥抱健康。