真相大白了！这9个健康谎言，骗了你几十年为健身爱

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“真相大白了！这9个健康谎言，骗了你几十年”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要：，点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~

正文开始：

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脸是父母给的

身材是自己给的

1、喝豆浆能丰胸？骗人！

除遗传因素外，雌激素水平往往直接决定了乳房的大小和丰满程度。

但豆浆中的植物雌激素，与人体内的雌激素，压根不是一回事。

植物雌激素在体内的作用是双向的，当体内雌激素含量很低时，会起到补充雌激素的作用；但体内雌激素含量很高时，反而会起到抑制性效果，降低雌激素水平作用。

所以，通过喝豆浆、或说补充植物雌激素，根本不能起到提高机体雌激素水平、促进乳房发育的作用。

2、味精能致癌？骗人！

味精不是毒药，它的

主要成分是谷氨酸钠

，是以碳水化合物(淀粉、甜菜等)为原料，经微生物发酵后经提炼精制而成，不使用化学原料。

而且，

谷氨酸钠本身也存在于葡萄、番茄这些水果中

。单纯说味精有毒自然是站不住脚的。

3、红酒泡洋葱治糖尿病？骗人！

红酒泡洋葱不管是降脂降糖、美容养颜，抑或是对痛风有益等作用，目前

都未提供可靠的实验证据

。而红酒毕竟含有酒精，对健康有损，更不能盲目使用。

如果已经患病，光靠这个当然不行，该看医生的要看医生，该吃药的还得吃药，一味迷信反而会延误病情，适得其反。

4、多吃猪蹄能美容？骗人！

从猪蹄中摄取胶原蛋白，到转化为皮肤中的胶原蛋白，这是一个

漫长的过程

，最后能否“长”在脸上并不确定。

首先，猪蹄中含有大量的结缔组织，结构致密，

不易被人体消化

酶侵入并消化；其次，猪蹄中的蛋白质含量虽高，但是一种不完全蛋白质，其氨基酸构成与人体需要差别较大，

吸收利用率很低

。

吃猪蹄美容太困难，反而要注意，每100克猪蹄含脂肪18.8克(比牛羊肉高)，

胆固醇为192毫克

。一个猪蹄下肚，就相当于吃进2两肥肉。

5、豆浆和鸡蛋不能一起吃？骗人！

豆浆和鸡蛋同吃会降低营养？

“鸡蛋中富含优质蛋白质，而豆类含有抗营养因子——胰蛋白酶抑制剂，它会妨碍蛋白质的消化，降低蛋白质的吸收利用率。”

但其实

豆类中的胰蛋白抑制剂经不起长时间加热

，煮沸10分钟以上，就不会干扰人体对蛋白质的吸收了。无论是市场上买的豆浆，还是在家自制豆浆都是一边打豆浆，一边煮豆浆，时间都在15~20分钟。

所以，豆浆和鸡蛋同时吃没有问题。

6、姜丝可乐治感冒？骗人！

对

风寒感冒

，姜丝可乐或许有一些作用，但远不如姜丝红糖水。姜能发汗解表，促进血液循环，再加上是热饮，可用来缓解风寒感冒。但可乐和姜丝的搭配就未必了，

多

喝只会增加糖的摄入
。倒不如用开水冲泡姜丝，这样更健康。

如果是

风热感冒

，不仅不能缓解，还可能

加重病情

。而且可乐经加热后，水分蒸发，

含糖量更高

，糖尿病患者要慎用。

7、高钙牛奶补钙效果好？骗人！

牛奶和酸奶本身含钙丰富

，所谓的高钙奶含量并没有高出多少。《预包装食品营养标签通则》中规定，钙含量≥120毫克/100毫升的食品才能标示“高钙”。市场上的一些优质普通牛奶

的钙含量一般在102~107毫克/100毫升，一对比很明显。

而且，高钙牛奶中添加的这些钙很多都是碳酸钙、乳钙等，

人体吸收利用率有限

。

8、吃腰子能壮阳？骗人！

腰子能否壮阳，主要看

锌的含量

。微量元素锌，对男性的性发育、生殖细胞的生成有重要作用。

经测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，

都不算很高

。

胆固醇

也要考虑。人体每日胆固醇的摄入量不宜超过300毫克，而每百克猪腰子里的胆固醇就已经到了354毫克，想一想，年轻人吃烤腰子，哪次都不止二两吧。

9、苏打饼干养胃？骗人！

苏打饼干中和胃酸的作用和普通馒头面包差不多

，甚至还不如烤过的馒头片和面包片，因为烤制后形成糊化层可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜作用。

另外，酥脆的苏打饼干油脂含量都在20%~30%，而且因为要加入“苏打”，即碳酸氢钠，其中

所含的钠盐也很高

。还是建议大家少吃为妙。

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图文整编／健身女神

S姐

（图片/文字若有侵权请联系 S姐

删除）

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