这五种顶着“健康光环”的食物，实际上并不健康如今

如今，已经很难分辨什么是真正健康的食物，有很多食品被标上“对你有益”的标签。然后通过巧妙的广告宣传，听起来健康的口号，以及互联网上遍布的错误信息，让消费者很容易被误导。

这里有5种头顶“健康光环”的食物，实际上有可能是在误导你。

1、无谷蛋白食物（无麸质食物）

除非你被诊断出患有乳糜泻或麸质过敏症，否则你可能不需要将谷蛋白从你的饮食中排除。更重要的是，无谷蛋白食物通常含有更多的卡路里、脂肪、钠和糖。发表在《人类营养学与营养学杂志》上的一项研究发现，无谷蛋白饮食的人通常缺乏一些营养物质，包括b族维生素、镁、钙、铁和锌。另一项研究发现，无谷蛋白饮食的人通常体重会增加。

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2、黑巧克力

你可能听说过黑巧克力对你的心脏有好处，甚至对你的大脑也有好处。但实际上，是可可的黄烷醇提供健康益处。最近的研究表明，可可黄烷醇可以改善我们的动脉的健康和灵活性，这有助于降低患心脏病的风险。但不幸的是，并非所有的巧克力都含有可可黄烷醇。通常它们会在制造过程中被破坏，所以很难判断你是否在巧克力中得到足够的营养来促进健康。

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3、能量棒

如果你喜欢快速提神的能量棒，请明智地做出选择!不是所有的能量棒都对你有害，但有些却充满了添加的糖分和过量的饱和脂肪。另外，有一些能量棒的热量超过300卡路里——远远超过大多数人需要的一顿饭的热量。

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4、非原味酸奶

如果不注意，酸奶可以很快从健康的选择变成卡路里炸弹。每份普通酸奶天然含有16克天然牛奶糖。然而，要是你吃加味的酸奶，你可能会得到15克或更多的额外糖分以及60克或更多的卡路里。选择原味、低脂或无脂肪的酸奶，加入一茶匙蜂蜜、枫糖浆或全果酱，可以让酸奶更健康。最好的选择是，选择无脂的希腊酸奶，这种酸奶比普通酸奶含糖更低，而且通常含有双倍的蛋白质。

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5、瓶装沙拉酱

沙拉是在日常饮食中加入更多蔬菜的好方法，但是如果不小心，可能会因为选择的一些瓶装调味品而最终将数百卡路里和超过一天的饱和脂肪加到健康的绿色蔬菜上。如果你买的是包装好的调料，那就找一种含有110卡或更少热量的，饱和脂肪在1.5克以下，含有100毫克或更少的钠，以及每份不超过4克糖的调料。

图片来源：网络