【“不倒问”睡眠知识大考察】你知道怎样合理的运动与睡觉吗？昨天的节目中

前天的节目中，我们就睡眠与运动的误区与大家展开了探讨。并通过五道智力问答进行了简单学习。

睡前多运动会有助睡眠这句话是真的吗？

A 真的

B 假的

正确答案： B

题解：

适度运动有助于睡眠。但过量运动会导致人体一直处于兴奋状态，无法进入深层睡眠，因此睡前多运动这句话并不准确，并不是真的。

出现失眠症状时，进行什么运动会有帮助？

A 无氧力量训练

B 拳击

C HIIT

D 有氧瑜伽

正确答案： D

题解：

失眠症状可以通过尝试中低强度的有氧运动来改善。

长时间缺乏睡眠，会使人出现下列症状中的多少种症状？

1、记忆力衰退

2、免疫力下降

3、心脏病

4、肥胖

5、变丑

A 2

B 3

C 4

D 5

正确答案：D

题解：

睡眠不足会影响大脑，导致记忆力下降，同时也会使内分泌出现紊乱，导致免疫力下降，另外同样会使人增加患上心脏病的风险。

睡眠不足会导致人体胰岛素的分泌失常，对糖耐量的敏感度大大下降，这会导致人体出现肥胖的情况。

另外。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺乏睡眠会加速人体皮肤衰老。使人面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。变得更丑。

“身体时间表”这是真的吗？

A 真的

B 假的

正确答案： A

题解：

最新的诺贝尔生理学奖颁给了生物钟机理方面的研究，说明在人体内确实存在某种时间机制。

出现嗜睡症状，进行哪种运动可以更好的缓解症状提升精力？

A 无氧力量训练

B 室外跑步

C 保龄球

D 斯诺克

正确答案： B

题解：

运动、特别是户外运动可以增加氧的摄入，改善代谢状态，能一定程度提振人的精神状态。

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