当我停止使用肌酸之后，都发生了些什么？肌酸

肌酸一直被认为是最该优先考虑使用的健身补剂之一，关于它的是是非非我们之前都有详细讲解过，它有什么用，该怎么用，适合什么人用，安全性甚至它可能导致的潜在风险都有所涉及。

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今天呢就讲一个很多肌酸使用者会好奇的一个问题，那就是当我们停止使用肌酸后，会发生些什么。

首先想要明白当你停止使用肌酸之后会发生什么，就得先明确你使用它的时候会发生什么，而使用肌酸能够带来的主要就是两大作用：

第一点是肌酸的水合作用，它可以帮助我们更好的提升肌细胞的含水量，因而在使用肌酸一段时间后，比较明显能够意识到的作用就是体重的一定上升，（由于增加的是储水量而不是脂肪，因而是瘦体重的增加），以及相对更饱满一些的肌肉，所以对肌酸反应比较明显的人会觉得使用之后能有效的帮助增加围度，不过要明确这带来的并不是直接的肌肉组织增加，肌酸没那么神奇，

第二点呢则是人们都比较熟悉的提高力量，促进肌肉增长的作用，关于这一部分，也并不是直接产生作用，而是通过帮助我们在原有的基础上练得更久，提升训练量跟强度的方式，侧面来促进我们取得更好的健身效果。而这点呢作用原理简单说就是肌酸在摄入人体或通过自身合成后会和磷酸结合成磷酸肌酸CP，而CP可以快速供给ADP以能量，提高体内磷酸原系统的供能效率，从而促使ADP合成为ATP，而ATP又是我们在进行大强度训练时的首要供能物质。

（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）

但是并不是每个人使用的时候，都能感受到上述的两种作用，我还没有找到比较权威的针对这方面的研究，但一般的传统看法是认为大概有20-30%左右的人属于“肌酸无反应者”，也就是使用肌酸之后却无法感受到任何对于体重，肌肉饱满度，训练状态等方面的提升。

不过注意，并不是说你喝了一次肌酸，觉得没什么作用，你就是无反应者了，肌酸本身就需要持续使用一段时间之后才能产生一点点能够感觉到的作用，当你使用起码4-8周之后还是觉得无效，那么你可以考虑放弃使用。

当你停止使用肌酸补剂之后，通常在几天左右，体内的多余肌酸就会逐渐被消耗或代谢出体外，而这带来的就是原本使用肌酸时的产生的效果被“剥夺”，比如你会觉得肌肉饱满度有所下降，体重会有适当减轻，同时训练的持久度跟强度也可能会受到一定下降，但是就像我们前面说的，有一部分人属于肌酸无反应者，那么停用肌酸之后，由于它并没有真的带来什么所以也就不会有这方面的影响，而你使用肌酸时的反应越好，不管是肌肉细胞的水合作用，体重上升还是肌肉饱满程度的提升，亦或是训练时能够更好的承受更大的训练量，更高的训练强度，它对你越有效，当你停止使用之后，你在这些方面受到的影响也就会相对越明显。

不过你放心，就像我们前面说的，由于肌酸并不会直接带来肌肉量跟力量的提升，所以你不用担心停止使用它之后自己就像魔法失效一样泄了气，你也不会直接面对力量跟肌肉量的下降，只要你能够保持之前相同的训练水平。

如果你想知道我停止使用肌酸之后发生了些什么，那么由于我并不是一个对肌酸反应很好的训练者，所以在停止使用之后，我并没有明显感受到任何上述的影响，但长期来看我还是不会停止肌酸的使用，不管它能不能带来一些微乎其微的作用或是在心理上帮助我恢复的更好，考虑到它的价格相对不高，我觉得值得尝试。

我们从刚开始健身不信任补剂，到慢慢了解开始尝试，再到习惯使用补剂，这是一个逐渐变成更成熟训练者的过程，而下一步，我觉得就是合理的去舍去对你无效的，留下对你有效的，做出一个筛选。补剂不能替代你自己的努力，甚至它完全左右不了你的付出所带来的成果，所以严格来说，在你的日常饮食过关的情况下，停止使用任何一款补剂，都不会影响到你的健身效果，而你知道这点之后，才能以一个更好的心态去选购以及使用补剂。

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