岚逸舒：中年白领为何一月年轻10岁？原来她们一直在做这些！人到中年万事忙

人到中年万事忙，尤其是女性。虽然女性到中年后，事业有成，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病。因此中年女性更要注重保养自己的身体，毕竟男人永远不会拒绝的只有漂亮的女性。

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1、锻炼时间：傍晚锻炼最为有益。

在傍晚的时候，人类的感知得到了释放，人类的体力发挥或身体的适应能力在太阳落山前后达到最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，身体协调能力较好，心率和血压相对平稳，锻炼过程可以减少对机体损伤。

2、饭后3分钟漱口，有利于降低龋齿发生的概率。

饭后3分钟是漱口，有利于降低龋齿的发生。饭后三分钟以后，口腔内的各种细菌开始分解口内残渣，在产生能量的同时，代谢出酸性物质，会腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿，增加龋齿发生的概率。

3、常晒太阳，有利于增强机体免疫力和骨骼健康。

随着医学知识的普及，大家都知道晒太阳有利于骨骼的生长。每个人都应该在恰当时间晒晒太阳，其中最好的时机为：8-10时、16-19时。两个阶段。这期间光线中。以紫外线A光束为主，能够促进人体产生维生素D，增强人体免疫系统的抗痨、预防骨质疏松的能力和减少动脉硬化的发病率。

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4、睡前一杯热牛奶，有助于睡眠。

牛奶是一款营养价值丰富，男女老少皆宜的饮品，虽然市面上出现适合各年龄段的牛奶，但是基本组成还是一样的。

牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有帮助睡眠的作用。

5、水果不是任何时候都适合吃的。

水果属于生食，最好的食用时间为饭前1小时，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。其次，不能把水果当成需要正常摄入的主食，每天水果可以少量多次，但不建议一次食用大量水果，尤其很多女生把水果当“饭”吃，这样不仅伤害肠胃，也会增加糖分的摄入，导致体重增加。

6、饮茶应在饭后一小时以后

在《红楼梦》中，刘姥姥进大观园，在餐后上了一杯茶，是漱口茶水，却当成正经茶水喝了，惹出了笑话。而在现实生活中，这种笑话屡见不鲜。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了，可诱发贫血。另外，绿茶为凉性的，尤其和米饭同时存在，对肠胃有较强烈的影响。

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7、每天穿休闲装，助你多走500步。

美国威斯康星大学研究显示，穿休闲装上班可以使活动量提高8%，相当于每天多走500步，一年坚持下来可减掉0.8公斤体重。服装的舒适度往往会影响到人们的运动欲望，人在最舒服的状态下容易舒展筋骨，更愿意参加运动。身着西装革履虽然有气度，但会在无形中拘束身体，过于合身的衣服一般少有“舒适”的。因此，平时多穿一些版型宽松、面料舒适的衣服，能增强运动意愿。

8、关于女人贫血吃什么

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。