全国美臀冠军！浙江美女拿到这个荣誉却遭家人反对点击阅读↑↑↑"

来源：都市快报

在维密T台上的一次摔跤，让奚梦瑶迅速上了热搜。怎么样才能成为维密的模特？这成很多人讨论的话题。

身高1米80为基准线，视自身条件突出程度可上下浮动5厘米左右；平均腰围61厘米；身材比例一般要求5∶8；维密更偏向于身材丰满凹凸有致的模特，臀部要像混凝土般结实有型。

在很多模特或者健身爱好者看来，臀部是身体中最难练的部位，拥有一个健康而美观的臀部，是需要付出巨大努力的。

杭州有一个美臀冠军，她就是连续获得了2016年和2017年全国美臀比赛哈尔滨分站赛冠军的郭昱含。

郭昱含（上图左四）

美臀比赛近两年才进入中国，对于普通老百姓来说还是件新鲜事，之前有些人甚至还会戴着有色眼镜来看待这项赛事。不过随着赛事在中国越来越火，外界对于美臀比赛的了解也越来越多，拥有健康美观的臀部，也成为了很多女性的追求。

如何才能拥有维密模特那样的美臀？来听听郭昱含怎么说。

第一次看美臀比赛

在欧洲留学的时候

郭昱含出生于哈尔滨，来浙江农林大学读书后就喜欢上了杭州。后来出国读书和工作了一段时间的郭昱含，在2016年回国后来浙江工作，现在已经是一个“新杭州人”。

2013年底，郭昱含走进了健身房，那时候她正在瑞士读研究生，在阿尔卑斯山下的美丽小镇布里格学习和生活。“那边健身的氛围很好，健身房特别多。从我住的地方坐小火车，几分钟就能到健身房。”和大多数女性一样，郭昱含健身是为了减肥，因为在瑞士吃了太多牛肉牛排，出国前只有40公斤的她体重增加了30多斤。郭昱含没想到自己会因此爱上健身，并一直坚持到现在。

郭昱含第一次接触美臀大赛，是去波兰旅游的时候。“欧洲那边美臀大赛挺多的，我在波兰的时候就去看过美臀比赛。有20多个人参加，都是经过选拔的，场下的观众大多也是健身爱好者，现场的氛围非常好，大家把这个比赛看得非常健康、严肃和正规的事情。”

哪一关最难过？

家人的反对

去年5月郭昱含回到国内工作，在朋友的建议下参加比赛。刚开始，郭昱含参加的主要是比基尼小姐比赛，去年第一次全国美臀比赛哈尔滨分站赛就拿了冠军，今年她又成功卫冕。那时候的郭昱含准备放弃其他职业，做个纯职业化的健身健美比赛选手。但郭昱含发现“全职”的压力太大，所以就利用大学里学的健康管理专业知识做起了健康餐饮产品。

“我一开始在这条路上走得有些偏激，就想一门心思做好健身。在参加美臀大赛这件事上，最早的时候家人都很反对，哪怕我拿了冠军，家人也劝我不要再去参加了，我还因此和家人闹得不太愉快。”郭昱含说，“当时我总觉得自己的选择是对的，所以就坚持着，也不愿意和家人沟通。今年我和家人沟通比较多，告诉他们比基尼小姐也好、美臀也罢，都是把美的东西展现出来。现在家人也理解了，我妈还陪我挑选参加比赛的服装，也会来现场给我加油助威。我在自己的职业规划上也进行了调整，一方面继续参加比赛，另外也把一部分精力放在经营健身产品上。”

美臀比什么？

肌肉线条臀部和髋部的分离度

美臀大赛到底比什么？郭昱含说：“主要是看臀部的肌肉线条，还有就是臀部和髋部的分离度等。每次比赛会有10-13名裁判在打分。美臀并不是臀部越大越好，因为臀部仅仅是大，很可能是脂肪太多，就变得不太健康了。臀部的肌肉分为上中下，也不是仅仅一部分的肌肉好就可以了，要做到匀称，而且都要比较发达。”

“就像国内参加比基尼小姐的人，一开始也是很少的，大家都觉得穿得这么少，不好意思，很难过心理关。但现在大家的观念改变了，参加的人越来越多。”杭州市健美协会秘书长傅建陈说，“美臀大赛在国外已经有几十年的历史了，欧美很多国家都很流行，巴西等国家的美臀大赛都很隆重。这项比赛进入中国也就是最近两三年的事，浙江还没有举办过。本来今年浙江省健身锦标赛就想设立美臀比赛的，但后来考虑还是成熟一点再引进这项比赛，所以就计划放到明年的赛事中去。”

目前国内每年的美臀大赛只有10场左右，为了做到公平，一部分美臀比赛要求选手戴着面具参加。“这样评委就只能看到选手的臀部和腿部，而不会受到颜值的影响让分数产生偏差。”傅建陈说，“国外的大赛有一套评分体系，国内因为刚引进这项赛事，只能参考国外的体系，还不是很统一和健全，所以还没有协会举办过美臀大赛，主要是一些商业比赛，赛事的奖金也不高。高水平的健身健美赛事冠军奖金能达到几万元，美臀大赛目前的冠军奖金应该在3000元左右。”

怎么练？少坐多动

爬楼梯最有效

现在最流行的是蜜桃臀和柯基臀，女孩子怎么才能练出这样健康的翘臀？郭昱含的建议是少坐多动：“首先就是不能老是坐着，现在很多人因为工作原因一坐就是几小时，这样臀部就容易变得扁平，坐一段时间就要站起来运动一下。其次，就是多运动。都说‘不深蹲无翘臀’，这句话有些道理但也不全对。深蹲可以练臀部肌肉，但往往只能练某一部分的肌肉，仅仅深蹲是无法让整个臀部的肌肉都变得发达的。我经常用的方法是爬楼梯，这对于臀部和腿部的塑形都很有帮助，不过下楼梯的时候对膝盖损伤会比较大，所以我爬上去后是坐电梯下来的，每次会爬30分钟，大概在50层楼左右。还有就是做后踢腿等，两条腿轮流做完算一组，每条腿做15个，做3组就可以了。”

傅建陈给出的一个方法是蛙跳：“在楼梯和平地蛙跳都可以，蹲下的时候要到位一点，这样能刺激臀部的肌肉。”

为了能拥有美臀，郭昱含在饮食上也比较注意：“我会注意吃的，但不会过于节制。不过在比赛前，就需要很自律了，有时候和朋友聚餐，我都只能带着自己准备的西兰花和鸡胸肉这些，弄得朋友都觉得和我一起吃饭没什么意思了。哈哈！”

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