抽烟20年还想长寿?烟后喝点它,排光肺部毒素
吸烟的害处是非常多的,生活中为了自己的健康一定不要养成吸烟的习惯,这样有利自己以及家人的健康。那么生活中吸烟的危害有哪些呢?吸烟的注意事项又有哪些呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!
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1、早上起床时不要抽烟
早晨起床的时候千万不要吸烟,因为这时候人体呼吸的频率比较慢,身体内滞留的二氧化碳比较多,屋子里空气质量又差混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中不利健康。
加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管,久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。有句谚语:早上吸烟,早归西天,已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大,但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。
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2、餐后不要抽烟
人在吃饭后,消化系统进入全面消化与吸收状态,这个时候胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开,并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。
如果在这个时候吸烟,那么烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收,这时吸烟会比平时吸烟的危害要大很多。
餐后吸烟还可以使胆汁分泌太多,使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制,影响食物的消化与吸收。
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3、熬夜时不要抽烟
夜里是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,加上长时间熬夜降低抵抗能力,人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质,这些物质又可以使正常细胞癌变,增加20多类癌症发生的机会。
熬夜使人的生理处于应激状态,在熬夜时,肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多,这时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压上升、心率增快,使动脉硬化提速。
所以如果不得不熬夜,也要避免久坐,可以适当的进行运动,工作间歇适当小憩,最好不要通宵,烟民尽量少吸烟。
如何降低抽烟的危害?
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1、柚子茶
柚子富含维生素C,能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品,更是很好的保健品。蜂蜜含有多种维生素和无机盐,并有补中润燥,润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子,再用温水泡5分钟,削下果皮,切成细丝。剥出果肉,去皮除籽,用搅拌机打成泥状。
把柚子皮和果肉泥入锅,加1小碗水和冰糖,小火熬半小时至黏稠,柚皮略透明即可。然后大火收汁,离火冷却。温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封,放置10天左右就可以吃了。
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2、罗汉果茶
果实营养价值很高,干果总糖含量25.17——38.31%,特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙,鲜果还含有丰富的维生素丙,蛋白质和氨基酸,果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效,可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等,同时,也是饮料和调料佳果。取罗汉果20克,沸水泡闷15分钟后代茶饮。
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3、桂花茶
此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。桂花性温,味辛,具有健胃、化痰、生津、平肝的作用,能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛等症。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用。
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4、西洋参茶
吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外,呼吸道长期受到烟草的危害,其抵抗力也会下降,容易被疾病入侵。西洋参具有滋阴益气和生津止渴的功效,还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津,非常适合烟民饮用。
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