为何我们喜欢跑马拉松？这次是徐国峰老师在广州的跑步大讲堂广州的朋友们

徐国峰，跑步学院马拉松PB训练营·上海站，2017年7月

蒋方舟开始的“马拉松是中产阶级的广场舞”论调，已经成为现实。

现在的中国，不论是马拉松跑者，还是马拉松赛事数量，都在逐年成倍增长。小白跑者还在想着完赛时，更高阶的玩家早已把马拉松当作一种生活方式——每一次训练，都是一次对舒适区的进攻，一次对自己极限的突破。

为什么马拉松如此受中产阶级青睐？徐国峰的这篇文章或许可以回答。

文/徐国峰

我们仍存在着“活动身体（运动）”的基因，只是借此获取食物的目的不存在了。

耗体力的工人、吃不饱的乞讨者，不太会以跑马拉松为休闲方式，但在人们的生活渐渐富足之后，运动成为一种休闲活动。为何世界上会有一大群人喜欢花钱去跑个42.195 公里，甚至更远的距离呢？我认为有下列几项理由，促使我们把长跑基因拉到超越懒散的高度。

为了休闲与兴趣而跑

我们先从最大的理由谈起：“只是为兴趣而跑的！”“当作休闲跑跑而已啦！”这是我听到的跑者提到的最多的理由。这些跑者有个特点，他们不求成绩，以快乐与休闲为目的，是名副其实的休闲马拉松跑者。

马拉松这种运动，不就正是一种“相当没有用处、没有效率、耗费劳力或者无意义的”运动吗？想要移动42.195 公里的话，汽车和摩托车的效率比跑步高多了！

为了变强而跑

另一种类型的跑者，并非只是为了兴趣和嗜好而跑，他们为了变强，有目的性地锻炼自己的身体。

他们与休闲马拉松跑者刚好相反，心里始终存在着目标，需要靠意志力来进行痛苦的高强度间歇训练，不像休闲跑者能通过跑步放松身心，这一类跑者需要进行超负荷训练才能变强。跑步训练与比赛过程中的兴趣因素是很少的，它们不太能兴起什么感受或灵感，也没有什么趣味。训练与竞赛大多需要动用意志力，需要不断忍耐无趣与痛苦。

那他们为什么喜欢？

理由有很多，但我要先提出最引人入胜的一点：升级（Level Up ）。

因为升级的感觉无与伦比。

在马拉松的赛场上，时间是等级的证明。

突破自己极限的证据是你的完赛时间，从全马5小时，一步步过关斩将，进步到“破4 ”甚至“破3 ”的成绩，就像是角色扮演游戏中角色想要升级就要不断练功，等级越高就要累积越多经验值才能再升上一级。升级的成就感会让人沉迷，让人想一直练下去。

* 以上节选徐国峰书籍《马拉松全方位科学训练指南》

跑步，是人生中少数可以帮助我们同时体验到身、心与精神上自由的活动之一。当“去不去跑”已经不是问题，如何“最大限度享受跑步”便成了值得探讨的问题。

相比肯尼亚的跑步文化、日本的跑步社群，中国的高阶跑者们都是怎么跑的？

想跑得更快、更远、免于受伤，完全享受跑步本身，该怎么做？

当马拉松成为全民热潮，怎么做才能建构自己的跑步文化？

徐国峰，跑步学院马拉松PB训练营·上海站，2017年7月

12月1日，广州

亚洲最好的跑步教练徐国峰

和你分享马拉松高玩们的乐趣

“是基因？还是文化造就跑步实力？

这场专属广州马拉松官方训练营的讲座

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谁来讲

徐国峰，Garmin官方总教练、姿势跑法中国地区总教练、UnderArmour Taiwan第一位签约跑步教练。2015、2016年期间曾担任Garmin上海、北京、台北地区训练营总教练，指导和参与了中国地区所有姿势跑法教练认证，对于跑步技术、体能、肌力训练都有相当丰富的理论研究与实操经验。

徐国峰的标铁纪录是2小时5分，大铁记录9小时44分，全程马拉松最佳纪录在3小时以内，在耐力运动方面已有十本相关著作与译作。

在跑步学院2017年上马训练营中担任执行主教练，所负责的9位学员在上海马拉松中全部PB，有7人跑进了3小时。

讲什么

肯尼亚人和日本人是天生就这么会跑吗？

文化 vs 基因：长跑实力强大的主要原因是哪一个？

跑步文化基底为何？

要怎么做，才能建构自己的跑步文化？

每天规律且顽固性进行训练（训练自己或训练他人）与传递知识

挑战与革新的勇气

讲座信息

时间：12月1日晚7:00（下周五）

地点：安利广州旗舰体验馆（珠江新城金穗路62号侨鑫国际裙楼）

嘉宾：徐国峰

门票一：69元/人（仅50位）

门票二：99元/人（门票+徐国峰新书签名版《你可以跑得更快》（仅30位）

报名方式

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