刘亦菲小腿臃肿、杨幂小腿粗壮被吐槽，瘦肌肉型小腿的妙招先收藏蕊修长的美腿让女性的身材看起来更加完

修长的美腿让女性的身材看起来更加完美，所以每个女性都希望自己能够拥有这样的最美腿。但是，相对于脂肪粗腿，肌肉型的粗小腿才是真正让这些女性苦恼的。女星常靠运动减肥，但是有些人却因此练出一身“肌肉”。尤其是大腿和小腿，经常要暴露出来，难免会影响美感。下面我们一起看看小腿壮如猛男的女星们。

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杨幂

腿粗级别：★★☆☆

杨幂是很多男人心目中的女神，虽然经历过整形，但是杨幂的小腿肌肉异常发达，这样的坐姿让她的小腿看上去有些粗。

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朱丹

腿粗级别：★★★

作为中国主持人，朱丹能够参加由中日韩联合举办的音乐盛典实属不易。还是那种标志性的笑容，加上一身毛皮打扮显得尤为有气质，而短裙子又招来几分性感，火辣打扮一改常态，朱丹原来还可以走性感路线。值得鼓励。但世上确实没有十全十美，朱丹那两条雷人的“大象腿”也成为美中不足的一个焦点。

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江映蓉

腿粗级别：★★★☆

江映蓉已经不止一次在各种场合秀自己的大粗腿了，虽然腿很粗，但是随着音乐扭动起来却有着别样的性感。要不说江映蓉人气高呢，合理地利用自己的粗小腿，也能秀的好。只不过平日里的江映蓉也喜欢穿短裤短裙，乍一看还真不咋地，这小粗腿着实让人产生是男生腿的错觉。

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孙燕姿

腿粗级别：★★★☆

孙燕姿腿粗主要是小腿肌肉太发达了，这多是因为上学时期喜欢跑步的结果，可以看出燕姿小腿的肌肉非常结实，稍稍用力，就呈现出肌肉的整个清晰轮廓。

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刘亦菲

腿粗级别：★★★☆

神仙姐姐在人们心目中，一直都是完美的，但是这腿部的赘肉就让人有些为她打抱不平了，跟上身的纤瘦比起来，小腿显得臃肿了些

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SHE

腿粗级别：★★★☆

HEBE算是SHE中长相很清纯的女孩了，可是谁又能想到这小妮子有一双小粗腿呢。平日里HEBE给歌迷的感觉就是那种娇小脆弱需要男人保护的女孩，但是事实上HEBE的腿确实比SHE中其他两位成员粗哦，原来长相甜美可人也可以分散人们对小粗腿的注意力。

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章子怡

腿粗级别：★★★☆

作为“谋女郎”的成功代表，章子怡的小腿肌肉块也是非常明显，可能是因为她经常跳舞，所以才导致的吧。曾经有人爆料她在《十面埋伏》中“仙人指路”的舞蹈，四分之三都是由替身完成的，更曝出章子怡两条腿不一样长。

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尹恩惠

腿粗级别：★★★★

出道时，脸上一直挂着婴儿肥的她，其实小腿也很粗，这跟她整个身材还是很搭配的，她本身就不是纤瘦的女生。

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周笔畅

腿粗级别：★★★★

周笔畅让我们再见粗腿，这似乎在草根明星中并不奇怪。有人说，这些选秀明星到底是怎么了，为什么一个比一个下肢造型难看。

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刘璇

腿粗级别：★★★★★

刘璇退出体坛舞台，踏入七彩缤纷的娱乐圈，昔日没有半两肥肉的体坛天后，却嫌未符合明星标准的瘦，在全速减肥下，一个月暴瘦6磅!脸看起来都接近李小璐的锥子脸了。但是小腿肌肉却还是极为发达，配上黑丝完全有一种反串的感觉。

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范冰冰

腿粗级别：★★★★★

范冰冰不光小腿粗，她给我们的感觉总是忽胖忽瘦的，这位曾引来无数争议的话题女王依然用我行我素方式证明自己，妖艳的长相让无数人嫉妒，好不容易被人逮到小腿粗自然少不了别人的数落。

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刘亦菲

大家有没有被这些女星们的小缺点吓到呢?反正小编觉着和他们的颜值不是成正比的，看着多少是有点小别扭吧。纵观以上情况，娱乐圈肌肉型小腿的人占比也不少啊。

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杨幂

肌肉型小腿粗首先需要解决自己的步态问题，以脚跟先着地走路，避免脚尖先着地走路，如果脚尖先着地走路那是个提踵动作，小腿肌肉会不停的被训练就会慢慢变粗!改变自己步态问题以后可以多做小腿的拉伸，拉伸可以改变肌肉走向让其纵向发展。

具体来说：

1、舒展运动

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坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

2、长跑法

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坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

3、拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

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a：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

b：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较。

c：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

4、按摩小腿腹

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最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软。

给小腿上涂黛薇姿然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩。按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按摩。

5、调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

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而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。