如何成为最有效率的人？学习干货"

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成为一个有效率的人，是所有人希望自己在学习，生活中实现的梦想。今天与同学们分享一本书《最重要的2小时》，就是告诉我们如何实现最有效率的工作与生活。

用每天最高效的两个小时，去专注于做最重要的事

这里面有三个关键词：

高效的2小时

专注

最重要的事。

用最管用的时间（2小时），做最重要的事，而且还要专注，能不高效率么？

那么，问题来了，如何找到最重要的事？

行为认知学认为，我们每天的大多数行为，其实都是自动完成的。比如：

早晨起来去卫生间刷牙，洗脸，

然后去厨房做饭或者外出吃饭，

坐地铁上班。

这一系列，甚至在工作过程中的发邮件，

打电话这些，多数都没有经过什么思考自动完成。

所以，我们要把自动的过程稍加停顿，进行思考，什么是下一步最重要的事？

在完成一个工作，要开始下一个工作之前，要停顿一下，做一个选择，选择最重要的事来做。

我们在单位上班，每天有多个工作要做。有些员工，特别喜欢做那些简单的、容易的工作，不愿意做难的、麻烦的工作。而恰恰是那些麻烦的，难的工作，对公司的贡献最大。

如果一个人总是挑那些容易的去做，尽管每天都非常忙，好像事情也没少做，但是公司裁员的时候，最先裁掉的就是这些人，因为这些人可有可无，没有大用，著名投资人在他的《硅谷来信》中称这类人为“伪工作者”，而吴伯凡老师在他的《伯凡日知录》提到，这类人，就是阿里巴巴马云说的“大白兔”。

如何具体去做最重要的事？

第一、解决身体问题。

要有高效率的工作，必须要有好的身体状态。

身体状态一般通过两个方面来调整：

饮食；

运动。

关于饮食。

大脑的运算，需要用糖，那么有两种糖可供大脑来食用，一种是低升糖指数类的糖，另一种是高升糖指数的糖。低升糖指数的糖对大脑的作用更好，因为可以持续的为大脑的运算提供能量。

哪些食物是低升糖指数的呢，蔬菜，水果类。

高升糖指数的，包括碳水化合物，葡萄糖的升糖指数最高达到100。

蛋白质可以提高人的注意力。

书中特别提到了水的重要作用。水能够让大脑变的聪明，目前网上有很多饮水软件，大家可以自行去搜索。（推荐一款：《waterminder》）

关于运动。

运动能够有效减轻焦虑，让情绪好转，对认知有帮助。

运动能够产生多巴胺，让你的大脑兴奋起来。在你工作前，做10分钟左右中等强度的运动，可以产生非常好的效果。

第二、解决情绪问题。

都知道，意志力就像肌肉一样会疲劳，也能培养，还可以恢复。

所以，必须把意志力最好的时间段，留给最重要的事，才能达到高效工作的效果。这就是解决情绪问题的重点之一。

根据这个情况，我们在做最重要的事之前，尽量不要进行上面清单列出的事情。

第三、解决环境问题。

给自己的最重要的事，创造一个高效率的环境。这样一个环境，一般从如下几个方面考虑：

噪声。任何噪声，都会影响学习的效率，但是，适度的噪声（85分贝以下）会对创造力有帮助，对抽象思维有好处。所以可以权衡。

环境秩序。如果环境杂乱无章，会分散你的注意力，影响工作效率。所以，有一个方便合适的工作环境尤为重要，这里的方便合适，是指，你需要的东西，可以随手拿到，而不是桌上空空如也。

光线。蓝白光线对提高效率有帮助，而白织灯光线，对创造力有帮助。

通过解决身体，情绪，环境这三个问题，让你的处于最好的状态，实现高效的学习或工作。

结论：

我们每天只要专注于状态最好的2个小时，就足够了。

而这两个小时内，我们一定要专注于做最重要的事。只有这样才能高效率的工作生活。

我们可以通过身体、情绪、环境三个方面来保证自己的2小时状态最佳。

本文仅代表作者观点，与本公众号立场无关。

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