他是深圳跑圈最会摄影的男神，他只做500兔子，因为…… 在深圳跑圈里活跃着一群摄影爱好者

在深圳跑圈里活跃着一群摄影爱好者

他们经常出现在各大公园、绿道和马拉松赛道上

用他们手中的镜头记录下跑者们的精彩瞬间

在他们之中，摄影高手不少

但同时又能跑的并不多见

今天要给大家介绍的就是

一位善跑会拍的男神级人物

他是今年宝安马拉松的500“官兔”

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爱力

大家好，我叫林凌，朋友们都叫我爱力，是我英文名Alley的谐音。我从事食品生产和研发的工作，业余时间喜欢跑步和摄影。

我的跑龄和开始玩摄影的时间都是4年左右，现在主要参加两个跑团的活动，一个是深圳飞马队，一个是中山大学校友总会马拉松俱乐部。

去年的首届宝安马拉松，我是作为官方的500配速员（兔子）参加的赛事。今年组委会通过我的申请，让我能够继续担任500配速员，能在本地为跑友们服务是我莫大的荣幸，感谢组委会对我的信任。

稳定的配速是马拉松安全完赛中的一个重要条件。但是对于初级或者首马的跑者来说，想要全程控制配速是不容易的，特别是起跑的时候很容易一兴奋就跑快了速度，这样会引起身体力量的消耗过度，心率过高，并且伴有抽筋、跑步能力急剧下降（撞墙期）等等，严重的甚至会有生命危险。

一名“称职”的兔子是需要时刻控制大家的配速，定时要带领大家放松身体，还有调整跑步的节奏。除此之外很多的赛事赛道沿途有暗坡，兔子还要带领大家上坡稍减速、下坡稍加速，确保参赛者能够跑在最合理舒适的配速下，安全完赛。

我到目前为止完成了14场全马，个人最好的成绩是3小时33分。第一次参加的比赛是2012年的深圳盐田山地马拉松10公里组别。当年开始选择跑步是因为想治疗受过重伤的膝盖，是在2006年篮球比赛的时候碰撞导致的副侧韧带撕裂。受伤后几年间都无法正常参加其他球类活动，直到后来听说跑步作为恢复治疗非常不错，2012年开始从最初的1公里开始跑起，没想到就从此结下了和跑步的不解之缘。

我之前做过5次赛事官方兔子，全部是担任500的配速员。有很多人问我为什么只做500兔子，是不是因为这配速身后跟着的女生最多？我笑称其实并不是，5小时是很多人首马优先选择的完赛目标，所以也集合了很多初级跑者。对于他们来说，除了稳定的速度，还需要更多的带动，比如呼吸调整、放松技巧还有跑步节奏调整等等。能让更多的人更轻松地跑进5小时，是我一路以来的追求。

我对宝马的最大印象主要在三个方面:

为氛围点赞。起点在宝安区政府门前，庄严且气派，让人起跑的时候一不留神就容易跑快了速度，需要时刻控制大家的配速。

为赛道点赞。沿途拉拉队不断，各式的舞蹈团、乐队、合唱团振奋着人心。学生团、宝安区的市民们也都热情地在路边为参赛者加油，场面浩大。

为服务点赞。最让跑友关心的沿途物料充足得让人不敢相信，纯净水、能量饮料、椰汁任君选择，小蛋糕、小番茄、香蕉可以放心吃到饱。到了终点，一袋袋的冰袋早已备好在按摩区，按摩人员的专业手法让人舒服得不想离开。

我曾担任郑辉酷跑马拉松训练营的助教一年多的时间，接触过非常多的零基础跑者，也帮教练安排过很多资深跑者的伤患治疗。每场马拉松比赛动辄两三万参赛者，这里面赛前接受过正规马拉松训练的估计不足百分之一。正确跑姿是怎样的，该如何避免运动损伤，体能和跑量训练又是怎样的，比赛当中又该注意哪些方面，其实以上的都是训练营的主要内容，建议大家跑步还是从基础开始学起，不妨多参加一些训练营或者讲座。

没有人知道你为什么会这样地坚持，奔跑吧，兄弟！