这些食物既能当零食吃~ 又能补脑健脑！压力越来越大

工作压力越来越大，生活中有部分朋友用脑量较大，不能很好的进行补脑。

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如果你有记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，这些症状。你就要赶紧补脑了，脑部功能的正常运行也需要营养的支持，那么日常吃什么食物能补脑？其实很多看似零食的食物，反而有很强的补脑功效哦。

1，葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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2，芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，可收到较好的健脑效果。

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3，大枣

大枣是一种富含蛋白质，钙质，磷，铁等多种人体所必须的营养素的一种食物，孩子多吃可提高个人智力，当然了如果是老人多吃的话，则可起到一个预防老年痴呆症的作用

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4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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5、香蕉

专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。

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6，花生

花生可延缓脑功能衰退，花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

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7、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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