写给老公男朋友的健康忠告，看到这篇文章，我就发给老公了生活你是不是和我一样

你是不是和我一样，每天看到家里那位种种的不健康生活方式，嘴巴都说干了，他们都听不进去，说了N次，抽烟不好，熬夜不好，打游戏不好，可是他们从来都只是听听而已

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下面这些生活方式，看看你们家男性同志们中标没有。

一，抽烟有害健康饭后抽烟的害处

医学资料说明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。

其实，当人进食以后，消化系统立刻全面运行起来，进行消化和吸收等各种生理活动

此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快了，全身毛孔也都张开，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。

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如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害

2 入厕抽烟的害处

许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。

事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。

患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

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3 早上起床第一件事就是抽烟

老烟枪”们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。

殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中

另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟

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二，不吃早饭

很多男性朋友，早上因为时间原因，早餐经常草草了事，其实这非常影响健康，不吃早餐的危害大概总结为以下几点

1、易患消化道疾病

2、加大患慢性病的几率

3、抵抗力下降

4、加速衰老

5、容易发胖

6、影响学习和工作能力

7、易引起便秘

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第三，饭后马上躺沙发或躺床上

人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期

但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。

长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。

中西医共同建议：饭后不能马上躺着，但更不能立刻做剧烈运动，适当地站立或者慢走可作选择。

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第四，长时间玩手机游戏或看平板

总结为以下几点危害，

1 长期看手机，小小内分泌失调

2 长时间低头看手机颈椎伤不起

3 半躺姿势玩手机伤腰椎没商量

4 长时间低头玩手机小心颈纹“爬升”

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5 跟手机“腻歪”太久可能皮肤过敏

6 盯手机时间太久诱发近视和干眼症

7 手机拿久了小心腱鞘炎

平时大家需要注意合理进行保健，避免长时间的玩手机造成内分泌紊乱，而且长时间的抬头不起，还会造成颈椎病。

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第五，大量酗酒，或醉酒

1.单纯性醉酒

又称为普通醉酒，是指一次大量饮酒引起的急性中毒。中毒的严重程度与患者的饮酒速度、饮酒量、血中酒精浓度以及个体耐受性有关。

轻症患者饮酒后发生精神异常状态，如话多、易怒，面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛等。随着病情进展，患者出现步态不稳、动作笨拙、言语含糊、语无伦次、视物模糊及重影，并可有恶心、呕吐等

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重症中毒患者呈昏睡状态、面色苍白、口唇青紫、皮肤湿冷、体温下降、呼吸浅表、瞳孔扩大。严重者陷入深昏迷、血压下降、呼吸缓慢、心率加快，直至衰竭死亡。

2.复杂性醉酒

指大量饮酒过程中或饮酒后，患者突然出现的强烈的精神运动性兴奋和严重的意识混乱状态。此时患者意识障碍更重，精神运动性兴奋更为强烈，持续时间更长。因此容易出现暴力行为如报复性伤害、杀人毁物及性犯罪等。患者对周围情况仅有模糊的认识，发作后对发作经过部分或全部遗忘。

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第六，不注意个人卫生或形象

是不是经常有这样的事情发生：

扣子扣错位或者裤子拉链没拉之类，自己也不知道照样大摇大摆的出门

每天起床不把自己清洗干净再出门，而是屁股一离床就穿上衣服出门上班，下班之后一个样，动都懒得动一下

吃东西的垃圾他不会放在指定的地方，而是随手一丢，每次都得你去收拾

自己的衣服更不可能洗换都难得换下来，说他呢他却说才穿三天而以

每次每次都叮嘱他，你该洗头了，你该把衣服换下来了..........

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第七长期熬夜

熬夜会对身体造成多种损害：

●总是疲劳，免疫力下降

●头疼

●黑眼圈、眼袋

●皮肤干燥、黑斑、青春痘“血液循环和新陈代谢会减慢，因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间，熬夜会造成脏俯功能下降，肤色不好暗淡等。以后尽量不要熬夜

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如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强

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第八晚上吃夜宵

很多年轻人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处：

危害一：易得结石

危害二：营养无法消耗

危害三：影响性功能

危害四：诱发失眠

如果你晚上没什么事干还是不要吃宵夜的好，吃宵夜会增加胃肠负担，肝脏也不能得到很好的休息，长期吃的话，容易造成酸性体质，平时易疲劳。酸性体质容易形成心脑血管疾病，严重的话可以诱发癌症。

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第九：饮食口味过重

（1）常说味道重的食品对人体不好，它有哪些方面的危害呢？

一般来说，味道重的食物，令人担心的主要是盐（包括其他咸味调味品）、糖、增味剂和油脂过多的问题。

盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。

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过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松，等等。

（2）常说咸菜不能常点

大量盐加上糖加上味精的调味组合，味道非常醇厚够味，却意味着其中的钠含量已经相当于正常调味的两三倍了，相当不利于健康。

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（3）味道重的菜更加不卫生

一块肉，新鲜的时候才能做清炖、做冬笋肉丝，略差点还可以做红烧肉，再差一点可以做回锅肉、做面条的调味卤子。加调料煮过，再用油炸一下，再加大量麻辣、咸味调料，谁也吃不出来。

（4）味道重的菜往往烹调油的质量也令人担心

餐馆里煎炸一次之后的油是不可能马上扔掉的，还会反复使用多次。所以，吃这些浓味的菜，往往会发现油脂的黏度比较大，口感有点腻。

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也有厨师透露，味浓油大的菜肴，往往会用多次煎炸之后的油来做，因为调味浓烈，所以用了多次的油里面有点什么腥膻味道都吃不出来，比如辣子肉丁、回锅肉之类。如果是清炒蔬菜，就要用新点的油，否则旧油里的羊肉味、鱼肉味什么的都能吃出来，食客就会很别扭。

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（5）浓味食品只要不常吃，偶尔吃还没事儿吧？

偶尔吃损害较小，经常吃损害就大了。任何不良食物，都要吃够数量才会引起危害。

如果平日习惯于浓味，味感已经非常迟钝，吃稍微淡一点的就觉得淡而无味，难以忍受，这往往意味着身体处于不安全状态：它对于食材的品质已经失去鉴别能力，内脏处理钠和各种代谢废物的负担也太重了。

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第十缺乏锻炼

长时间不运动的人身体的多余能量就会转化成脂肪!回胖起来的!

长时间不运动你的肌肉就会松弛!这样你就没有力气!

长时间的不运动你的身体各个器官不能够得到各种刺激!你的器官也会慢慢的生病.

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注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下

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