先吃早饭再刷牙，能有效防蛀？朋友

习惯早晚刷牙的朋友，偶尔晚上应酬回家晚了很累不想洗漱了，如果不刷牙还真的很不舒服，刷牙已成为我们日常的一个好习惯，几年、几十年的坚持了下来。

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早晚刷牙对健康至关重要

偶尔1天或2天不刷牙，不会立即引起严重疾病，但长期如此可能会为健康埋下这些隐患：

龋齿：附着在牙齿上的食物残渣(尤其是糖分)与唾液蛋白结合一段时间后，会在牙菌斑深层产酸，这种酸性物质可侵蚀牙齿，使其脱矿，进而出现龋洞。刷牙则可通过及时清除食物残渣和牙菌斑，破坏二者结合，达到预防龋齿的目的。

反过来，不刷牙等于是在帮助维持龋齿的生长环境，促使龋齿“茁壮成长”。

不利于控制血糖：口腔细菌的大量增殖不利于控制血糖，因此糖尿病患者更应该注意早晚刷牙，并坚持用牙线清洁牙齿。

认知障碍：不良的口腔卫生状况，是引起晚年阿尔茨海默症和其他认知障碍的重要危险因素之一。

骨质疏松症：口腔健康与骨骼健康息息相关。大量的口腔细菌通过吞咽进入人体，可破坏免疫系统，引起诸多疾病。不良的口腔卫生习惯也与老年骨质疏松症关系密切。

心脑血管病：口腔中的大量细菌的存在可促进动脉斑块形成，进而诱发心脏病和脑卒中。

睡前刷牙很重要

早上起床后刷牙可能还好坚持，而晚上回家则有可能因太晚太累倒头就睡，刷牙什么的是不是不做也不碍事?

不是的!

晚上不刷牙，意味着早餐、午餐和晚餐的食物残留会在牙齿上“过夜”，因此有充分的时间和唾液蛋白结合，产酸并造成龋齿。

能不能吃完早饭，再刷牙?

这样或许更科学。

人在起床时口腔内呈碱性状态，饭后随着口腔细菌分解食物残渣，口腔内的pH值会逐渐降低，变成酸性。而酸性环境其实就是龋齿的生长环境。

因此，先吃早饭再刷牙，才能有效防蛀，有利于口腔健康。如果不喜欢起床时口腔异味，也可以在吃早餐前先漱漱口。

知道了吗？饭后刷牙更能有效防蛀！如果早饭要在外面吃，不便饭后刷牙，那就饭后用漱口水漱漱口。晚上做到饭后刷牙，饭后2-3分钟后刷牙，刷牙的时间控制在2分钟之内。