白领朋友如何做减压操

随着现代生活节奏的加快，白领的工作压力也日益增加。在这种压力中，让很多白领一族喘不过气来，工作效率也因此下降，下面小编来给各位白领介绍一套减压操。

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白领减压操

第一节指甲摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。

第二节拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

第三节双掌搓面

两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳。

第四节双掌搓肩

两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

第五节推摩胸背

两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉。

第六节掌推双腿

两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟。

第七节交换搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

第八节叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部，以每秒钟1至2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。

减压小妙招

【打哈欠张大嘴】疲劳过度大脑容易出现缺氧状况。这时候人会不自觉的打哈欠。一次来吸入更多的氧气，环节疲劳。所以打哈欠的时候不妨张大嘴巴，吸入更多的氧气，是大脑细胞重新活跃。

【久坐后多做弯腰】久坐伤肾，最好的体力办法就是起身，原地做几个弯腰——起身动作。如此可以使僵硬的腰身得到适当的放松。

【甩甩胳膊】电脑前面工作久了，不光眼睛受累，肩颈也会僵硬、酸痛。可以适当放下工作，倒杯水，然后前后转圈甩动双臂，可以使关节放松。

【揉眼睛】过度蓬疲劳容易头晕眼涨。最好的办法是放下手头工作，远眺绿色植物，不去对眼睛做适量按摩。

这团哦减压操简单易行，在办公室、在家都可以使用，压力大的白领再也不用担心自己无心工作了。文中提到的减压小妙招也同样适用，不妨试试哦。