糖尿病患者运动后如何喝水补水糖尿病患者运动后如何喝水补水二、运动

文章目录一、糖尿病患者运动后如何喝水补水二、运动补水注意事项三、健康喝水的好处糖尿病患者运动后如何喝水补水

糖尿病患者本身就需要排出体内过多的糖分,所以多饮多尿是常态,但是有些患者误以为多尿是喝水太多导致的,为了减少这些症状应该少喝水,其实这对患者的健康非常不利。糖尿病患者一定要合理补充水分才能保证体内正常循环和代谢。

补水分选温开水。内分泌科的医师解释,喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻(消化内科)。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10—30度。

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正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下,这样才能有效缓解口渴。运动补水注意事项

1、运动后喝碳酸饮料伤害多

运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。

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2、运动前先补水

如果不想在运动中或是运动后脱水,可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力,降低运动中的心率。值得注意的是,运动前补水需要提前2小时喝,因为需要给肾一定的代谢时间,这样肾才能将多余的水分从身体排出。健康喝水的好处

1、治疗感冒疾病

每到我们平时出现了感冒的时候,就会听到医生给我们说,此时自己要“多喝水呀!”的说法。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

2、避免胃病的侵扰

因为在生活上,有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化(消化食品),很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

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3、缓解便秘疾病

我们要知道,其实便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。