你受凉时，血管也在“瑟瑟发抖” 温一直跳水

这两天的气温一直跳水，虽然还没到一年当中最寒冷的时候，但很多人已经感到手脚冰冷了。

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其实身体有个部位，比手脚更加怕冷了，那就是我们的血管。手脚着凉不可怕，而一旦血管着凉了，后果就非同一般了。

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那么问题来了，深藏不露的血管为什么会怕冷？

血管，遇冷收缩易变“脆”

我们都知道“热胀冷缩”的原理，温度高时，血管舒张，人的血压会随之而下降，反之，当温度较低的时候，血管收缩将导致血流受阻，血液循环减慢，血栓、高血压等疾病就会随之而至。

我们的血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，当血管抽筋或者破裂，后果可是十分严重的哦：

中风

天气变冷时，如果身体来不及调整，血管会发生强烈痉挛时，血流速度加快，脑血管破裂就会发生脑出血；

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高血压、高血脂或糖尿病等患者，如果本身有血栓，当血管痉挛时，血管变窄，血栓堵塞在大脑的血管，就会发生脑梗塞。

心梗

寒冷时，为了给身体供应能量，心率会增加，心脏负担也在增加。

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一旦遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，原有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

主动脉夹层

人的主动脉血管壁，是由紧贴在一起的三层组织构成，就如同它的三层“衣裳”。

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天气转凉，高血压患者容易出现血压波动，导致血管壁受损，血流容易撕裂最里面两层“衣裳”，形成主动脉夹层。

而主动脉夹层一旦破裂，很可能危及生命！

“三多一少”原则，应对血管冷缩

一、饮食少吃盐、血管少风险

冬季不能不吃盐，但也不能吃太多盐，原因是高盐饮食易引起血凝，使血液浓度变大，从而加剧血管的压力，血压就会蹭蹭上涨。只有让血液清洁不凝结，血管才会少风险！

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二、油脂少入口、风险不会有

高油脂的食品会升高血液的脂质含量，导致血液粘稠度加大，血流不畅，尤其是肥胖的人群更应该注意这一点，平时少吃两餐油炸食品，权当减肥了。

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三、少抽烟喝酒、血液不粘稠

高血压的人之所以不能喝酒，那是因为酒精会加速血液流动，让血管所受的压力增大，容易造成血管破裂，所以在大冷天时一般不建议饮酒暖身。而抽烟则会加剧毒素在血液中的含量，让血液变粘稠，从而诱发血管疾病。

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四、平时多溶栓、血流有保障

“溶栓”，指的是把血管中代谢废物和血栓物质疏通出去，以清理血管内部的环境，缓和血管所受的压力，以下三种食物就有很好的“溶栓”作用。

山楂

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山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良品，对血淤、闭经等症有很好的改善作用。

洋葱

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洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。

香蕉

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香蕉是淀粉质丰富的有益水果，可清热润肠，促进肠胃蠕动。同时，香蕉又能清理血液环境，清理血液垃圾，改善血脂血稠等！

身体暖和，血管才会暖

每年的11月底~次年2月天气最冷，也是血管最危险的时候。

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因此不管是否患有心脑血管病，这段时间都应该根据天气变化，及时增减衣物，毕竟身体暖和，血管才会暖。

天气冷，这四个部位要注意防寒

1.关节

踝关节承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，缺少保护就很容易着凉，诱发踝关节炎。

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除此之外，寒冷、潮湿的环境会加重风湿性关节炎的症状，预防风湿病最关键的还是要注意保暖；膝关节等部位易遭受风邪侵袭，一定要格外注意关节的防寒。

2.头部

寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等症状。

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3.口鼻

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。

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4.脚底

所谓 “寒从脚下起”，脚部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿酸痛等。

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建议穿着保暖透气、吸湿性好的棉袜；每天睡前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，配合按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。（涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）

室温控制在20度

无论冬天室外的气温如何，室内的温度最好是保持在20度左右。

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当温度过低的时候，对于心脑血管疾病患者来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成；温度过高时，人更容易烦躁，心脏的负担会增加。

缓慢出行

冬天，室内和室外的温差相距较大，对于人体来说，温度的突然变化容易导致血管急剧收缩或者突然扩张，从而刺激血压上升，诱发心脑血管疾病。不少人家里会添置暖气以度寒冬，这样一来门里门外的温差就更加大了。

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因此建议从温暖室内到寒冷室外要缓慢出门，时间允许的话可坚持爬楼梯，让身体有充足的时间适应室外温度，以减缓冷热交替的猛烈变换。

血管平安过冬，饮食运动也许注意

冬季穿衣保暖是必须，但在饮食和身体锻炼上也不容忽视，这对于血管健康也有非常大的意义。

锻炼不宜过早

无论在任何时间锻炼，对于运动的效果来说几乎没有影响，但冬天过早出门锻炼容易冻伤，因此运动的时间最好选择上午八九点钟太阳出来后，或者下午3~4点红日西斜时，注意运动前需做好热身运动，让身体微微出汗就可以。

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而运动类型方面可以选择中低强度的运动，入太极拳、慢跑等等。

温柔地活动身体

躺下、起身、低头、下蹲时尽量缓慢进行，以避免气血突然上冲。早上不宜起太早，多睡眠以潜藏阳气，起床后也不急于下地，在床上坐一下再穿衣服。

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学会“挑食”

以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。

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主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。

试试下面这两款汤膳，可让你的血管安然度冬。

明虾萝卜汤

白萝卜可促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物，用来煲汤可以降低血脂，消炎解毒，活血养肤；明虾；富含蛋白质，钾，碘，镁，磷等矿物质及维生素A，虾肉能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇，对心血管补益良多。

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材料：白萝卜一根，明虾300g，清水6大杯，白果数个，枸杞1勺。

做法：

1.白萝卜切大块，加水，白果，枸杞用大火煮沸，改文火约40min

2.倒入虾，大火再煮到沸，就可以了。喝的时候按自己口味加盐调味。

黑木耳红枣汤

黑木耳不腻不躁，可常服久用，有养血益胃、降血糖、抗冠状动脉硬化，可降低心血管病发病率，有“血管清道夫”的美称；而红枣可补肝降压，滋阴补阳，是极佳的营养滋补品。

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材料：10克的黑木耳，3片姜、5枚红枣。

做法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮锅里。

2、用小火煲成2碗水，加少许食盐即食，每天吃一次。

冬季，除了给你的血管“保暖”之外，还要注意定期量血压，一旦发现血压异常，应当立刻上医院就诊，切忌麻痹大意！