年轻人亦要预防高血压
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高血压渐趋年轻化
你有没有高血压?高血压的早期病症不明显,有调查发现香港有三分之一的成人患有高血压,半数患者并不知道自己患病,直到爆血管甚至中风才发现。有专家指出高血压有年轻化趋势,「低头族」沉迷玩手机欠运动、精神紧张、高盐高脂饮食等不良习惯都会增加患高血压的风险,并建议二、三十岁的年轻人要定期量血压,以及维持健康的生活习惯。
香港医务通提示:高血压不是老人病,年轻人经常吃快餐又常捱夜,反而是高危一族,应及早改善饮食和作息习惯,以减少患高血压及中风的机会。
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适量吃柑桔助降血压
柑桔柠檬热饮是喉咙不适时不错的选择,有研究指出,柑桔中含有一种名为「诺米林」的物质,有助抑制及杀死癌细胞,可预防口腔癌、喉癌及胃癌等严重疾病,而且含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维他命C、蛋白质、食物纤维及矿物质等二百多种有益身体的物质,有效预防「动脉粥样硬化」及降血压。不过专家提醒,每日不宜吃多于三个或以上的柑桔,否则有机会摄入过量维他命C,使体内代谢的草酸增多而刺激胃黏膜,令胃部不适,或会引起尿结石及肾结石。
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少晒太阳血压高
引致高血压的原因很多,部分与少晒太阳令体内维他命D不足有关。研究发现,维他命D不足的人士在服用维他命D补充剂后,接近心脏的血压显著降低。专家指,维他命D主要由阳光摄取,例如欧洲的冬季缺乏阳光,当地较多人体内维他命D不足,而维他命D不足可能引致高血压。可是专家认为有待更多研究证实,而吸收过量维他命D可致肝肾及骨头受损。
晒适量太阳吸收维他命D对身体有好处,例如帮助身体吸收钙质,因此不要盲目防晒。
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