菠菜是“补铁能手”，但是不能和它一起吃，不然会拉肚子！菠菜是我们经常食用的一种蔬菜

菠菜是我们经常食用的一种蔬菜，具有很好的养生价值。养生专家建议，吃菠菜的时候别喝牛奶，不然会危害健康！

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菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

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菠菜的功效：

1、菠菜含有足以与胡萝卜媲美的胡萝卜素，钾元素也含量丰富，可以维持血压平衡，预防多种癌症和心脏病。

2、菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎。

3、孕妇宜多吃菠菜，因为有利于胎儿大脑神经的发育，防止胎儿畸形。菠菜是铁元素的大家，可以治疗缺铁性贫血，尤其适合女性在生理期食用。

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牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

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牛奶的功效：

1、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

2、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

3、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

4、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

5、牛奶中的维生素B能提高视力。

6、牛奶含钙量高，吸收好。

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养生专家建议菠菜别和牛奶一起吃：同食会引起痢疾。就是我们所说的拉肚子！

菠菜是“补铁能手”，但是不能和它一起吃， 不然会拉肚子！