脱发必须注意，哪些食物掉头发，怎么吃影响头发生长现在脱发的人不少

现在脱发的人不少，我们不光要想着防脱生发方法，还要小心有一些事情是会导致脱发更严重的。今天要说的就是我们常见的一些食物，平时吃些没关系，但是脱发朋友要格外小心，不能多吃。

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1、脂肪过高的食物

脂肪过高指的是油炸或者油脂类食物，植物动物脂肪都包括，像咱们的奶油、冰激凌，黄油等都是脂肪制品。

这类食物摄入过多，吸收后首先会导致血脂高，体脂高，会造成人体肥胖，新晨代谢效率降低。而有些人身体代谢比较好，还会促进皮脂腺的分泌，代谢脂肪，出现头油加重等情况。

另外血脂会高了，血液流动缓慢，血氧营养含量比例降低，也会造成头皮供血不足，营养缺乏。

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2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物一般像是辣椒、葱姜蒜、香料等。中医也有禁食辛辣、油腻要求。

因刺激性食物可影响内分泌，影响治疗。另外辛辣多属于燥、热、湿等物质，在中医中治疗往往要去燥除湿泻火的要求。像香料等吃多了就会引起上火，对于头发，会导致头皮湿热，瘙痒，脱发增多。

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3、高盐食品

盐是身体代谢不可缺少的物质。盐可以破坏细胞壁，使细胞缩水，排出细胞液。腌咸菜就是这样。吃大量的盐，可以导致血管硬化，失去弹性。导致血压升高。盐有毒性，且只能溶于水，超过一定含量，会迫使身体代谢迅速排出体外，会导致身体缺水，也会产生口渴等感觉。由于头皮薄，毛细血管细密，所以盐分的增加对头皮毛细血管影响格外剧烈。会导致头皮整体供血量降低，短暂的失血。

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4、冰冷的食物

人们夏天都喜欢吃点凉的，尤其是冰冻食物，喝个冷饮什么的。避暑降温当然是好的，可是强烈的温差首先刺激肠胃，而且还会促使人本能的表皮收缩绷紧，造成皮肤激凸。同样头皮也会，不过头皮上的神经较少，我们感觉不到而已。而头皮是毛细血管最丰富最为细密的地方。别的地方，皮肤收缩之后，我们可以运动，活血缓解。而头皮不能动，强烈收缩之后，有些血管未能完全复位，就会造成血脂粘连，血管闭合等。时间长了导致毛细血管血流不畅，下游毛囊供血不足开始脱发。

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总结头发生长主要靠营养，而营养主要是通过血液输送，所以咱们的血液循环系统就格外的重要。像是大部分脱发，都有一定的微循环障碍现象。出现脱发不生长，主要也就是毛细血管堵塞，毛囊缺氧导致。所以这个时候一般吃药食补都不太理想，原因就是血管堵住了，血液不流动，药物营养根本输送不过去，又怎么会有效呢。

所以脱发了我们要多吃活血化瘀的食物，像是一些中药材也有活血的功效。例如红花、川穹等，都比较好。食物中的芹菜、菠菜、苋菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等也都有一定的促进血液流动效果。

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另外现代医学证明，微量元素可以促进细胞代谢。像是一些化妆品都采用这样的原理，像维生素C可以促进细胞代谢分裂。维生素E可以是细胞膨大饱满，细胞壁变厚。所以脱发严重或者长时间不长头发，我们可以适量补充维生素，还可以主动在头皮涂抹毛基质营养液给头皮补充营养。改善脱发、发质差，头发不生长等问题。

我国自古以来讲究食疗，食疗是一种非常好的防脱生发的方法，如果出现了脱发的症状，就应当在日常生活中注意不要食用那些会导致严重脱发的食物，注意多食用一些有利于新头发生长的食物。长期注意，会给头发生长不少帮助，也省去很多麻烦。