你患骨质疏松的风险有多高？10道国际化测试题给你答案你还以为骨质疏松是老年人的“专利”吗

你还以为骨质疏松是老年人的“专利”吗？有专家指出，临床发现，该病近年呈年轻化趋势，20至30岁的人群都有骨质疏松症。

目前，世界卫生组织已将骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病共同列为危害中老年人的三大杀手。

2015年发布的《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。

所以，你是不是有骨质疏松的风险呢？快来测一测！

以下为国际骨质疏松症基金会提供的一分钟测试题，请结合自身情况回答，如其中有一题回答结果为“是”，你可能属于骨质疏松症高风险人群，建议咨询医生，及时就诊。

1.你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.你的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

3.你经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.你身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

5.你经常大量饮酒吗？

6.你每天吸烟超过20支吗？

7.你经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

8.女士回答：你是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：你是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状？

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骨质疏松的危害

骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

“

佛山市中医院推拿科主任中医师朱干介绍：骨质疏松的早期症状不明显，部分人会出现肌肉酸痛、晚上小腿抽筋以及双腿乏力等症状，这主要是肌肉缺乏钙离子所致。”

后期则多因骨折被发现，严重的患者打个喷嚏都会出现骨折。

”

研究表明，女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性达40%，男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为13%。一旦出现骨折，将对生活带来严重影响，特别是对于中老年人，严重骨折或可致命。因此科学防治骨质疏松，十分重要。

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骨质疏松可预防

要点一摄入足够的钙和维生素D

钙和维生素D是维护骨骼健康的重要营养素，一般同时补充方可生效。维生素D可通过进食海鱼及鱼卵、蛋黄、强化奶制品等补充；钙可通过进食奶及奶制品、黄豆及其制品、深绿色蔬菜、坚果等补充。

维生素D与阳光关系密切，日照是人体获得维生素D的主要途径，能够弥补饮食摄入的不足，建议平均每天至少接受20分钟的日光照射。

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要点二适当的运动和充足日照

运动可增加肌肉和骨骼耐力且能预防跌倒，是保证骨骼健康的成功措施之一。

推荐运动包括太极、跑步、跳舞、深蹲等。建议中老年人可先咨询医生，结合自身情况，选择合适的运动类型和强度。

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要点三改善生活方式

避免过量饮用咖啡，咖啡因过量摄入会产生轻度利尿作用，增加钙的流失；

避免酗酒，酒精会降低细胞对钙和维生素D的摄取，并直接抑制成骨细胞；

避免嗜烟，吸烟会增加雌激素的降解，降低机体体力活动的能力。

老年人建议注意采取防跌倒措施，避免骨折。如穿宽松合适的衣服、熟悉生活环境、在浴室墙壁上安装扶手杆、避免在湿滑不稳的路面行走等。

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要点四定期进行骨密度检测

骨质疏松高风险人群需定期到正规医院进行骨密度检查，一般建议每年检查1次，具体可遵循医嘱。

要点五及早治疗

如确诊为骨质疏松患者，必须尽早并积极配合治疗。越早治疗越有利于降低骨质疏松相关并发症的发生风险，提高生活质量，减轻经济负担。

要点六积极治疗可引起骨质疏松症的疾病

可引起骨质疏松症的疾病有糖尿病、类风湿性关节炎、甲亢、慢性肝炎等。在使用可能影响骨代谢的药物治疗时（如糖皮质激素），应谨遵医嘱，防止骨质疏松的发生。

本文内容综合自：佛山市中医院、养生中国

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