腰痛严重可致瘫痪，别拿腰疼不当回事儿大家聊聊职场生涯中最影响我们健康与职

今天，跟大家聊聊职场生涯中最影响我们健康与职业发展道路的一件事情，这件事情呢会影响到到我们身体健康，升职加薪，那就是职业病。

对于教师、职业司机、以及需要久坐在办公室的职场人士来说，长期久坐、不运动非常容易引发腰椎问题，尤其是腰椎间盘突出。且目前腰椎间盘突出病发的年龄呈现年轻化趋势。平均10个人里面就有8个曾有过腰痛症状。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

有骨科医生强调，腰椎间盘突出这个病如果想要康复一定要好好让自己动起来，绝不能久坐，久坐就是容易导致腰椎间盘突出，所以这个病也俗称“懒病”。

腰椎间盘突出这个“懒病”是会要人命的。

腰椎间盘突出症，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环局部破裂，髓核组织从破裂之处突出 (或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

而且患有腰椎间盘突出会造成腰部、臀部、腿部出现一系列不适：酸胀、疼痛、发麻。严重的还会造成下肢瘫痪、大小便失禁等。

腰椎间盘突出症患者最常见的症状为疼痛，一般可以表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟部或足背的放射痛。

所以积极治疗非常重要。

腰椎间盘突出的早期是可以通过各种方法康复的，但是如果拖延时间比较久的话，就很难根治了。

所以在遵医嘱治疗的同时还要注意日常的康复训练。

1要时刻保持良好的坐卧习惯

对于久坐办公室的职场人士，养成良好的姿态习惯更是受益终身。下面介绍几个日常生活中大家每天都要做的动作，一定要学会正确的姿态。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2经常锻炼身体

对于腰椎间盘突出这种“懒病”，最好的治疗方式就是多锻炼多运动，一周保持3到4次的运动，每次运动持续1小时，可以慢跑，游泳，瑜伽，打球等，游泳是最适合腰椎病人的运动方式。

下面介绍康复预防锻炼3则：

（1）挺胸

俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

（2）燕势

俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

（3）蹬足（类似于臀桥）

先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。