25岁的李先生，昨日突发急性心肌梗塞到医院就诊。

据医生了解，这位李先生是一名厨师，酷爱美食，一米七左右的个子，体重足有90多公斤。

他平时喜爱吃高脂食物，身体肥胖，又少运动，加上天气变冷，从而导致急性心梗发作。

每年这样的年轻患者都有十几例，心血管疾病已不再是老年人的“专利”。

目前心血管疾病已出现低龄化趋势，40岁左右的患者逐渐增多。

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小雪节气过后，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

在冬天，人们对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。

天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。

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心梗的特点是突发性极强！！！

急性心肌梗死是一种相当危险的疾病，在发病后的头几个小时内病死率很高，大约2/3的病人在被送到医院之前已经死亡。

因此，及早的发现，以及恰当地就地急救，尽快地将病人安全地转送至医院，对挽救病人的生命有着重要的意义。

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心梗发生前的八大症状，要知晓，早送医，或许能救命

1、剧烈的胸痛，病出现扩散现象，后背也会出现疼痛。

2、出现呼吸急促，缺氧的感觉。即使大口呼吸仍然得不到缓解，呼吸频率增大，超过20次。

3、头晕，伴随着虚弱，无力。

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4、出汗，常常发生在脖子、额头、手心、脚心等部位，并且皮肤有湿冷现象。主要是因为血压下降、血管收缩引起。

5、烧心、反酸，同时伴有气短、出汗，常常与下壁心肌梗死有关。

6、心律失常，大约有75%-95%的心肌梗死患者，会在发病前的1-2周出现心律失常，更以24小时内出现比较多见。

7、低血压、休克、呕吐等。因为大面积的心肌梗死会导致心脏的排血量减少，引起休克。

8、面色苍白、烦躁不安，老年患者还会出现神志障碍。可能还会有周身不适、发热等表现。

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冬季预防心梗，谨记“五原则”！

原则一：别起太早

小雪过后的起居调养切记“养藏”阳气。

人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其中老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

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原则二：不宜晨练

心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。

尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

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原则三：控制好血压

由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。

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原则四：饮食清淡

很多人冬天都喜欢吃火锅、喝老汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。

心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

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原则五：注意保暖

冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。

特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。

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预防心梗，还要做到以下几点：

一：心态平和

工作压力大，情绪也紧张焦虑，压力无法释放，很大程度上也是诱发心肌梗死的重要原因。

所以，平时生活要有规律，早睡早起，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态平和。

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二：戒烟

吸烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展，大约90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸烟者，烟草中的有害物质会使凝血活性增强,诱发冠状动脉痉挛，所以应戒掉香烟。

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三：植物油搭配吃

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

所以，三匙素油 2:2:1、橄榄大豆苏麻油，约 25克~30克，搭配吃更健康。

将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、α-亚麻酸油脂丰富的苏麻油按 2:2:1的比例搭配。

建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

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四： 醒来养神三分钟

临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。

特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。

因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

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五：适当休息，不要太过劳累

人从娘胎里，心脏就开始跳动，一直到人死亡，说实话，心脏很累，如果不适当休息，经常熬夜等不良生活习惯，会增加心脏负担，最后因过度劳累而停歇。

心脏也累，适当休息！特别是有家族心脏病病史的人。

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六：避免熬夜

熬夜会令整个人体内的神经、内分泌紊乱。

短期来讲会对血管、内皮功能造成损坏。

从血管的角度来看，会出现非常明显的高血压、血脂的紊乱及整个血管功能紊乱等现象。

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心脏是一个人生存的“灵魂”，保护好心脏，才能有其它东西！

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