小雪后,要警惕心梗,8个身体信号要知晓,预防谨记“五原则”!
25岁的李先生,昨日突发急性心肌梗塞到医院就诊。
据医生了解,这位李先生是一名厨师,酷爱美食,一米七左右的个子,体重足有90多公斤。
他平时喜爱吃高脂食物,身体肥胖,又少运动,加上天气变冷,从而导致急性心梗发作。
每年这样的年轻患者都有十几例,心血管疾病已不再是老年人的“专利”。
目前心血管疾病已出现低龄化趋势,40岁左右的患者逐渐增多。
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小雪节气过后,天气渐渐进入真正的寒冷,室内外温差渐大。多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。
在冬天,人们对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。
天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。
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心梗的特点是突发性极强!!!
急性心肌梗死是一种相当危险的疾病,在发病后的头几个小时内病死率很高,大约2/3的病人在被送到医院之前已经死亡。
因此,及早的发现,以及恰当地就地急救,尽快地将病人安全地转送至医院,对挽救病人的生命有着重要的意义。
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心梗发生前的八大症状,要知晓,早送医,或许能救命
1、剧烈的胸痛,病出现扩散现象,后背也会出现疼痛。
2、出现呼吸急促,缺氧的感觉。即使大口呼吸仍然得不到缓解,呼吸频率增大,超过20次。
3、头晕,伴随着虚弱,无力。
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4、出汗,常常发生在脖子、额头、手心、脚心等部位,并且皮肤有湿冷现象。主要是因为血压下降、血管收缩引起。
5、烧心、反酸,同时伴有气短、出汗,常常与下壁心肌梗死有关。
6、心律失常,大约有75%-95%的心肌梗死患者,会在发病前的1-2周出现心律失常,更以24小时内出现比较多见。
7、低血压、休克、呕吐等。因为大面积的心肌梗死会导致心脏的排血量减少,引起休克。
8、面色苍白、烦躁不安,老年患者还会出现神志障碍。可能还会有周身不适、发热等表现。
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冬季预防心梗,谨记“五原则”!
原则一:别起太早
小雪过后的起居调养切记“养藏”阳气。
人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其中老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
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原则二:不宜晨练
心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行,如中午或下午。
尽量避免晨练,患者要合理安排运动时间,控制好运动量,避免强烈的体育运动,如登山、快跑等。
由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
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原则三:控制好血压
由于冬天时高血压病人较春夏时血压高,因此在寒冷的冬季,心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化,定期复诊,如果血压有波动要及时就诊。
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原则四:饮食清淡
很多人冬天都喜欢吃火锅、喝老汤,殊不知火锅属于高脂高盐饮食,老火汤也属于高脂饮食。
心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补,应选择清淡、少盐的食物,多吃水果,避免过饱。
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原则五:注意保暖
冬季室内外温差大,因此,心血管疾病患者一定要格外注意保暖。
特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说,疾病更易发作或复发。
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预防心梗,还要做到以下几点:
一:心态平和
工作压力大,情绪也紧张焦虑,压力无法释放,很大程度上也是诱发心肌梗死的重要原因。
所以,平时生活要有规律,早睡早起,避免熬夜工作,避免精神紧张、大喜大悲,保持心态平和。
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二:戒烟
吸烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展,大约90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸烟者,烟草中的有害物质会使凝血活性增强,诱发冠状动脉痉挛,所以应戒掉香烟。
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三:植物油搭配吃
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
所以,三匙素油 2:2:1、橄榄大豆苏麻油,约 25克~30克,搭配吃更健康。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、α-亚麻酸油脂丰富的苏麻油按 2:2:1的比例搭配。
建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。
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四: 醒来养神三分钟
临床发现,不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。
特别是从卧位变为坐位时,更容易出现危险。
因此,醒来后,要养神三分钟,再起床,给血管充分的适应时间。
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五:适当休息,不要太过劳累
人从娘胎里,心脏就开始跳动,一直到人死亡,说实话,心脏很累,如果不适当休息,经常熬夜等不良生活习惯,会增加心脏负担,最后因过度劳累而停歇。
心脏也累,适当休息!特别是有家族心脏病病史的人。
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六:避免熬夜
熬夜会令整个人体内的神经、内分泌紊乱。
短期来讲会对血管、内皮功能造成损坏。
从血管的角度来看,会出现非常明显的高血压、血脂的紊乱及整个血管功能紊乱等现象。
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心脏是一个人生存的“灵魂”,保护好心脏,才能有其它东西!
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