想拥有维密超模的身材吗？5个塑型动作，助你提升气质变成女神派最近一个话题引起了大家的热议

最近一个话题引起了大家的热议，那就是维密秀，其实维密秀在近几年在全球都呈一个直线上升的趋势，吸引着全世界的观众，而今年踏入了中国市场，更是让无数国人为之疯狂，因为维密秀中的模特，除了拥有天使一般的长相之外，让我们更加震撼的是她们堪称神话级别的身材，虽然我们不是每个人都有这样好的基因、身高，但是我们也可以利用一些简单的动作在生活中锻炼我们自己，让我们的身材也变得紧致有型。

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健身操一直是女生最喜欢的运动之一了，观赏性高可以锻炼我们的柔韧性，减肥效果也很明显。动起来就像跳舞一样，经常跳健身操的女性看起来都特别有气质，显得朝气蓬勃，健身操现在也慢慢发展成一个主流的运动了，有各种各样的大大小小的健身操比赛，而且对于场地的限制也不大，在家里我们也可以一边听着音乐一边来跳健身操锻炼身体，下面来教大家几个又简单又好看的健身操小动作，坚持练习的女性肯定能变得更加纤细和挺拔。

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1、对角踢腿

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主要能锻炼到大腿和小腿，其次腰腹肌群也能得到锻炼，首先双手撑在地上，膝盖弓起来双膝跪在地面上，接着从地面慢慢把臀部抬起，让臀部悬空后，左膝朝左侧缓缓抬起，然后用力伸直左脚向左侧踢，完成后收回左脚。完成15到20个以后开始换边继续动作，这样可以锻炼到两条腿。 2、单腿勾腿

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双脚分开一段距离，把手臂放在身体的两边，一侧脚先向前迈出一步，然后另一只脚屈膝弯曲成90度左右，用手臂拉住脚踝处，身体保持一定的平衡，这个动作可以训练到我们的大腿后侧，拉伸到我们大腿的前侧肌肉，使我们的腿部变得更加紧致，两侧交替进行。 3、上斜平板支撑

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大家想必对平板支撑都非常熟悉，这个动作是平板支撑的变形动作，需要我们找一个瑜伽软球来进行，动作开始时，我们双肘撑在球面上，脚绷直往后伸出，脚尖着地，腰背部自然打直，过程中需要我们控制好我们的呼吸状态，收紧我们的核心肌群，这个动作主要训练得到我们的核心肌群，当然女孩子喜欢的腹肌和马甲线在包含在内。 4、下腰单臂撑

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这个动作难度比其他的都大，需要有一定的训练基础才可以尝试，动作的要领就是需要我们一侧手撑在地上，下腰双脚脚尖着地，我们的髋部需要向上顶出，我们的动作就像一个拱桥一样，这个动作不仅考验训练着出色的柔韧性，在身体素质方面，对我们的腰椎灵活度还有胸椎的灵活度也具有一定的要求，如果你能做这个动作，说明你的身体素质已经超过很多人了。 5、高尔夫回踢

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双脚分开一定距离，脚尖向外面慢慢分开，屈肘同时双手向前面举起，屈膝然后开始深蹲，然后回正站立起来，以左脚为核心的定点，然后右脚向左前方踢动尽量踢的角度最大化的位置，然后快速身体回正保持深蹲。做30次，换脚的位置再做30次。左右脚一般做3组左右，这个动作主要锻炼我们的腰腹肌肉，腿部肌肉和我们的臀部肌肉，算是一个复合性动作。

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通过健身操我们可以让身体变得更健康的同时还能让身体变得更有平衡感和柔韧感，而且瘦身效果也是非常不错的，一边看着电视一边听着音乐，跟着节奏来跳动起来是件多有意思的事情啊。晚饭后休息一下跳跳操，结果在训练中就毫无感觉中就瘦了一大圈，这简直是一件太让人高兴的运动了，还没练的要抓紧了。如果你也喜欢维密秀中那些超模的身材，那就从现在开始做起，你也可以拥有令别人羡慕的身材。