李娜、曹艳：中医带您远离“亚健康” 作者简介作者简介"

“亚健康”这个话题近几年常常被很多人及很多场合提及并讨论。这个日益被关注的词语究竟是什么概念？中医中药如何调治亚健康？下面就谈谈这方面的问题。

“亚健康”是现代医学在20世纪末提出的一个新的医学概念，是指机体虽没有明确的疾病诊断，却表现出疲劳头晕、食欲不振、睡眠紊乱、情绪改变、易于感冒等活力降低、适应性减退的征象，是介于健康和疾病之间的一类生理功能低下的状态。

中医学认为“阴平阳秘，精神乃治”，并主张“治未病”的思想。所谓健康，是人与自然及社会之间的阴阳平衡，而“未病”其实就是现代社会所说的亚健康，也就是人体的阴阳失衡。因此，调和阴阳，遵循天地阴阳四时的变化规律，保持心情平静，气血和畅是远离亚健康的关键。日常生活中尽量做到以下几点：

1、起居有规律。遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，四季早睡，春夏早起、秋冬晚起，不可熬夜过劳。此外，掌握运用好“春捂秋冻”，及时合理增减衣服。

2、学会养心。平素循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成平和冷静的处事方式，不躁动、少焦虑。

3、经常运动。宜选择动静结合的运动项目，如散步、太极拳、八段锦，保健操等，以柔缓为主，刚柔相济，以防过劳伤阳气。

4、经常按揉百会、气海、关元、涌泉、足三里、三阴交、合谷等保健穴位，以疏通经络、调和气血，达到强身健体、扶正抗邪的目的。

5、注重合理的膳食调养，因人而异。气虚者常见乏力、气短、自汗出、易感冒等表现，饮食宜以甘温之品为主，可食用大枣、黄芪、小米、燕麦、山药、栗子、花生、蜂蜜、鸡蛋等；阳虚者常见倦怠头晕、畏寒肢冷等症状，可食用羊肉、核桃、花椒、桂皮、葱姜等温养之品；阴虚者常出现烦热盗汗、心悸失眠等症状，应适当进补甘凉滋润的药食，如梨、百合、大米、银耳、枸杞、麦冬、太子参、葡萄干等。若出现食欲不振、肢体沉倦等脾虚湿盛表现，可多食用冬瓜、山楂、陈皮、茯苓、薏苡仁、莲子、红小豆、木瓜等健脾化湿之品；血虚致心烦失眠者，可适当食用酸枣仁、龙眼肉（桂圆）、阿胶、当归、鸡蛋、莲子心等。

总之，造成亚健康的原因有很多，如果置之不理任其发展，日久将可能进展为某种疾病。所谓“正气存内，邪不可干”，人体在虚弱的时候，外邪容易趁虚而入，所以亚健康状态往往是疾病的前兆。本着“治未病”的原则，我们应提高防病意识，平素注意调阴阳、和气血，注重养生保健，善于应用中医药传统保健知识武装自己，远离亚健康，使身心达到健康状态。

作者简介

李娜，济南市第四人民医院中医康复科主任，擅长心脑血管疾病及颈肩腰腿痛的中医与康复治疗。济南市“名中医”、济南市“薪火传承”231工程指导老师，现任济南市康复医学会副主任委员，山东省中西医结合康复专业委员会委员。

曹艳，济南市第四人民医院中医康复科主治医师。