小雪节气要远“三白”近“三黑” 的到来

随着小雪节气的到来，气候渐冷，小雪也成了寒冷开始的标志。此节气也提醒人们到了御寒保暖的时候，注意加衣保暖。

小雪时节如何养生呢？多食清火降气食物。

小雪节气以后，气候渐冷，若人们穿得过于严实，体内的热气散发不出，就容易生“内火”。因此，清火降气尤为重要。

① 多吃白萝卜、白菜等当季食物，能清火降气、消食。

② 喝汤羹，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。别让天气左右心情。

小雪节气前后，天气阴冷晦暗，绿植也减少，此时人们的心情也会受到影响，出现失眠、烦躁、悲观等情绪。

所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

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远“三白”近“三黑”。

小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。

温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；

益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

也就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近“三黑”：黑米，黑豆、黑木耳。