大数据调查：20-50岁女性群体，失眠问题突出！兰兰认为自己在“忍受”着每一个无法入

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兰兰认为自己在“忍受”着每一个无法入睡的夜晚，她把失眠的感觉形容为“煎熬”，1只羊、2只羊、3只羊……都数到1000只了，睡不着就是睡不着；那种感觉太痛苦了，时常觉得饱受失眠之苦。

兰兰在北京工作，快节奏、高压力的首都让她心情变得焦虑、烦躁，每天有很多琐碎的杂务需要不停处理，还要为领导写讲稿，筹划各种集体活动，安排节目。这种工作压力随之而来的就是逐渐失眠的生活。热心的同事们也时常向她介绍治疗失眠的方法，比如“睡觉前半个小时喝一杯热牛奶”、“在屋内点燃薰衣草的熏香”、“用玫瑰花泡脚”等。筱兰都一一尝试了，但是失眠症状却丝毫没有得到缓解。头痛欲裂，上班时间打瞌睡无法工作，做报告演讲的时候忘词……有时候看着男同事神采奕奕的样子，中午午休还可以趴在桌前睡一个小时，就特别羡慕

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今年55岁的李女士内心深处和兰兰有着同样的处境，她每周都去中医院睡眠科排队候诊拥挤的人群里，有80%都是女性；李女士36岁开始失眠，那时候她除了处理繁忙的工作，还需要照顾双胞胎孩子，这些均导致她的压力变得更大，慢慢失眠就乘虚而入进入了她的生活。随着事情的堆积慢慢变得睡不着觉了。

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，这种对健康的损伤包括：疲倦、忧郁、注意力不集中、容易肥胖，而荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，演变为糖尿病前期症状、心脏病的风险提高。

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对于女性而言，雌激素的作用非常巨大！它与人身体的生殖系统、神经系统、心脑血管系统、泌尿系统、骨骼等都有着重要的联系；而女性进入更年期后，卵巢开始衰弱，所以雌激素分泌也就减少，这个过程一般从女性35岁后开始，雌激素的减少进而导致人体很多重要器官收到影响，而这种影响受制于女性身体体质的强弱，其外在表现也不同，具体而言就是有些女性更年期特别明显，有些女性更年期特征相对不明显；所以更加明显的女性，其一些特征就会更加严重，比如更年期失眠、睡不着等

雌激素影响到大脑，也就是导致人体中枢神经兴奋，中枢神经不容易被控制，进入夜晚睡眠时段时，无法迅速进入休息状态，仍然保持着工作或者思考，这就是前面所述很多人为什么入睡难、容易醒、睡不香的深层次的原因了

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安眠药、中药、泡脚药材是失眠群体每天必备的助眠用品，这些还是睡不着的情况下，有些女性在气急之下会喝一点中药泡的酒，指望其可以达到醉酒的感觉助其睡眠，长此以往很多女性染上了酗酒的恶习。近年来中医调理更年期方面进行了很多尝试，如植物里含有的粗多糖三萜，可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善更年期睡不着、失眠多梦，健忘，烦躁等，另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；这类物质广泛应用于临床及日常保健，像市面上的紫芝宁粉就是典型代表，含有对人体非常有益的多肽、氨基酸、核苷酸等有机无机化合物；除了改善更年期睡眠，还可以提高的身体免疫；另外还有很多其他方面的方法在探索；

调整心情、规律健康的生活方式、良好的睡眠环境，也是部分睡眠医生给出的建议；睡眠越来越困扰着现代社会的女性群体。