很长时间不跑步，突然运动会膝盖疼！那你要必须注意了 “膝盖曾受伤

“膝盖曾受伤，就要少走动？”

“多吃富含胶质的保养品，就能保护膝盖？”

“膝盖酸痛，最好长期戴着护膝？”

“越用力按摩膝盖，血液循环越好，膝盖越健康？”

这些错误的言论你中招了吗？

膝盖疼、跑步膝，对众多跑友来说是“致命”的打击，一旦中招，疼痛的阴影便如影随形，挥之不去；更可恶的是，它时好时坏，反复不定。怎么办？！

而且还真有跑友反映，有3、4年没运动一个月前的一天开始30分钟慢跑，觉得没什么问题，第二天30分钟、第三天40分钟、第四天40分钟、第五天开始膝盖髌骨下方的地方在下蹲时开始出现轻微疼痛后没跑过，至今还有疼痛的感觉。

为此，该跑友提出了几个疑问：

1、这算正常的膝盖损伤吗？

2、需要什么处理方式？

3、如何恢复？

4、恢复后需要注意什么？

各位看官，有何高见?请留在评论，谢谢~

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