补水

我们在酷暑骑行时一直强调补水，而天气冷了呢，补水不重要了吗？不，秋天冬天虽然气温略有下降，但是白天的阳光依旧凶猛，威力不减，骑行时候水分流失依旧很大，补水依旧是骑行时头等大事。

保暖

在冬天骑车保暖？对的，就是保暖，没有和你开玩笑。冬天早晚气温变得很低，早晚雾气变重，体感变寒，这个时候保暖便变得十分重要，注意保暖腿套和防风马甲，抓绒腿套和抓绒防风衣是必备的。早上出去骑行还好，热身之后身体会逐渐进入状态，问题不算严重。傍晚则不同，骑车完毕后，新陈代谢回到正常，这时候气温骤降，保暖就显得尤为重要。

保护关节

早晚凉，而膝盖、手肘关节平时都裸露在外面，在寒风中，对于关节的伤害尤为严重。因此在冬天骑行的时候，对于膝关节手肘关节的保暖便是骑行中需要做的大事之一。保暖袖套和抓绒护膝便是你不二选择。

热身

不同于酷暑，冬天你出去骑车的时候，你的身体还处于机能比较低的状态，肌肉，关节，心血系统都运转比较缓慢。正确的热身让你的身体机能逐渐提升，以适应高强度的骑行状态。所以需要适当热身后骑行。

热水澡

夏天骑行回来以后，直接来一个凉快的冷水澡，多舒服啊。但是在冬天骑行以后可别随意冲冷水澡，不然关节的伤痛将缠绕你到老。适当温度的热水澡是冬日骑行后的生命之泉，给你回血给你回魔。

来源网络

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