每天揉腹，健康长寿进实际使用的手法

按摩是中医中提出并且运用进实际使用的手法，优点十分多，能够针对不同的疾病进行不同的缓解、甚至能够根治的手法，并且简单易学，能够用最小的付出最大限度改善我们的身体状况。

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按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。

如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

按摩对于我们的身心健康都是十分有利的，长期的按摩甚至能够减缓我们药物都无法减缓的疾病，这也是中医被很多人都称之为神奇中医的缘故。