明日小雪，宝贝们要注意保暖哦！明日小雪

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小雪，二十四节气之第二十节气，是农历中一个非常重要的节气，一般在11月22日或23日；小雪表示降雪的起始时间和程度。从这个节气开始，东北风刮得多了，这个时期虽然开始下雪，但雪量还不大，所以称为小雪。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，我国东部会出现大范围大风降温天气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

星期三

2017.11.22

小雪节气养生

1、小雪时节，天已积阴，这时的黄河以北地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是给干燥的冬季增添了一些湿润。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒等症状的发生。

2、小雪节气养生运动：动静结合、微微出汗、根据体质选择项目。

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常量的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

3、寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

小雪节气吃些什么

一般在小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、红枣、山药、栗子、白果、核桃等。

1、冬吃萝卜夏吃姜。外面包裹得严严的，里面塞得满满的，阳气潜藏在体内，很容易积滞内热。这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能促进吸收。

2、红枣。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

3、小雪节气要养生，就得多吃黑！像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

小雪节气注意事项

“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，宝妈宝爸们一定要注意给宝宝戴帽子，一定要注意防寒保暖，保护阳气。

寒冷干燥的室内，大多数家长和孩子都会感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议宝爸宝妈们让宝宝多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

要注意多饮水、多吃水果、少吃巧克力，因为巧克力吃得过多会上火，内热后再外感风寒，极易感冒。也就是中医俗称的“伤风”。

保证孩子充足的睡眠，才能保证孩子健康。有些家长喜欢夜晚带孩子外出游玩，直至深夜，使孩子处于兴奋和疲劳的状态，这时孩子身体的抵抗力最低，也是最容易得病的时候。

小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。由于这一阶段室内外温差较大，家长们带宝宝到户外活动时，要注意提前做好热身运动。还要保持室内空气新鲜，每天要进行两次室内通风换气。在呼吸道疾病的多发季节里，尽量不带小儿去拥挤的公共场所，以减少发病机会。

同时，在每个节气来临之际，家长应该适当的对孩子们进行相关的教育活动，让孩子们知道什么季节做什么事，什么季节应该注意些什么。坚持传承中华民族勤劳、智慧的传统美德教育，为孩子的明天打下坚实的基础。

在初冬的时候，带宝宝出去外面一定要注意保暖，也不要穿的太多，以免造成热感冒。

小雪节气穿什么衣服

小雪节气的来临，让人强烈的感受到冷空气的降临。面对这样的天气，家长应该跟宝宝穿什么衣服保暖呢？下面，我们一起来看看宝宝的穿衣搭配及注意事项。

1.温暖的棉袄外套和一件毛衣

寒潮来袭，家长们担心宝宝容易冻着，就给孩子一个劲地加衣服，把宝宝裹得一层又一层，就像包粽子一样。其实，“穿得多就是穿的暖”是一个误区哦！

宝宝穿衣过多，浑身被裹的动弹不得，而且在幼儿园午睡的时候到底该怎么脱，往往使老师发愁，少脱几件吧，孩子睡得满身大汗，更容易感冒；多脱几件吧，午睡起来要花很长时间把衣服全部穿回去，而且穿衣的时候也容易着凉。

最好给宝宝穿一件保暖性好的羊毛毛衣，一件棉质的或羽绒马甲，外面穿一件棉袄或者羽绒外套。宝爸宝妈们尽量避免给宝宝穿薄薄的保暖性差的衣服，光靠衣服的数量来保暖是非常累赘的，而且给宝宝和老师们造成很大的不便。

穿着轻便保暖的装束，孩子们活动的时候不会束手束脚，一旦有体育活动身上热了，可以把棉袄外套脱掉，一件毛衣加一件马甲的保暖性也不至于让孩子受冻。午睡的时候，老师一般要求孩子脱掉外套，穿秋衣秋裤午睡。所以家长们给宝贝穿衣服的时候，最好选择穿脱方便的。

2.宽松的棉裤和羊毛裤

一些家长喜欢给孩子穿牛仔裤，尤其是男孩子。但是在寒冷的冬天，老师就不建议给孩子们穿牛仔裤了。一方面是因为牛仔裤质感很硬，冬天里面一塞别的裤子，两条小腿就很难弯了，这样不利于孩子活动。另一方面，牛仔裤很紧，这是最大的弊端！每天老师们在孩子上完洗手间或者午睡起床后帮忙塞裤子时，又紧又窄又没弹性的牛仔裤常常让老师们费尽九牛二虎之力！连老师都拉不上的裤子，更不用说让宝宝自己动手了。

面料柔软的棉裤既柔软又温暖，是冬天最好的选择，而且很多棉裤的裤腰都采用宽橡筋，松紧幅度很大，非常好拉好塞。像这样的天气，一条棉裤或者绒里夹裤，再加一条秋裤就够了；如果冷空气来了，可以在棉裤里塞一条宽松的羊毛裤，就足够了。

生活小窍门

另外要注意的是，很多父母冬天喜欢用那种紧身的厚裤袜代替羊毛裤，以为紧身的保暖性更好，其实紧身的裤袜对于孩子们来说是很难穿脱的。

在幼儿园宝宝们上完洗手间很容易拉不上裤子，而且女孩子小便的时候，很容易因为裤袜太紧，裤子拉不下去，结果小便把裤子弄湿的现象时有发生

冬季宝宝穿衣误区

1.尽量多多穿

冬季外面气温很低，宝爸宝妈们害怕宝宝受冷感冒，所以给宝宝穿上厚厚的衣服，不但影响了宝宝的身体活动。甚至有可能使宝宝出汗，反而更容易感冒。

2.给宝宝带上口罩和围巾

宝爸宝妈们担心宝宝受到病毒侵袭，出门常给宝宝戴口罩、围巾。其实这样对宝宝不好，虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也使宝宝失去了锻炼呼吸道的机会，降低了抵抗力。

3.宝宝穿厚衣睡觉保暖

很多宝爸宝妈们怕宝宝踢被子，所以睡觉时给宝宝穿上厚衣服。但事实穿衣服睡觉弊大于利，影响血液循环，睡觉也不舒服，得不到充分休息，有碍发育，降低皮肤抵抗力，增加患病几率。

小雪节气宝宝的穿衣搭配

关键一：给宝宝穿上贴身内衣裤。

有的宝爸宝妈认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意宝宝的内衣。其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使宝宝不容易受凉生病。而不穿贴身内衣的宝宝则体表热量丢失得多，身体摸上去总是冰冰凉凉的，很容易感冒。

关键二：毛线衣裤要安全。

冬天宝宝外出，一定要穿保暖功能好的毛线衣裤。宝宝肌肤柔嫩，小小的刺激也可能引起皮肤过敏，在选购时毛线质地是最要紧的考虑因素。现今市场上有专门为宝宝生产的毛线，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用，宝爸宝妈们还需要特别注意的是，不要选择容易掉毛的毛线，以防吸入到宝宝气管和肺内。

关键三：棉服要轻薄。

许多宝爸宝妈认为只有厚厚的羽绒服才是最保暖的，其实不然，小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵，有着很好的保暖作用。厚羽绒服没有更多的吸收容纳暖空气的空间，挡风还可以，御寒保暖就比小棉服差多了。

关键四：干爽透气的小袜子。

宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天为宝宝保暖，让宝宝的脚部感觉温暖非常关键。但很多家长还错误地认为宝宝的袜子越厚，保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

因此要给宝宝选择纯棉质地、且透气性好的袜子。

关键五：柔软合脚的鞋子。

如果鞋子太大，宝宝走起路来不跟脚，脚上的热量就容易很快散失；反之鞋子太小，和袜子挤压结实，影响了鞋内静止空气的储存量也不能很好保暖。

最好的选择是，鞋子的大小要以宝宝鞋子稍稍宽松一些为宜，质地也以透气又吸汗的全棉为最好。宝宝穿起来大小合适，舒适柔软，鞋子里能够储留合适的空气，从而使宝宝的小脚更加的温暖。在天寒地冻的北方，为宝宝选择鞋时，还要注意鞋底的防滑、防冻。

关键六：保持体温的帽子。

宝宝25%热量是由头部散发的，冬天出门一定要给宝宝戴帽子。帽子的厚度要随气温变化而增减。最好给宝宝戴舒适透气的软布做成的帽子，不要给宝宝选用有毛边的帽子，否则很容易会刺激宝宝皮肤。

关键七：判断情况再加衣。

许多宝爸宝妈们就怕宝宝冻着，所以一出门就给宝宝穿得很多，宝宝一旦活动便会出汗，衣服被汗液湿透，反而由此着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。

如果宝宝是外出运动，可酌情减些衣服，但如果外界环境特别寒冷，导致宝宝身体产热能力不足的时候，还是应该注意多穿衣。

判断宝宝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的，衣服穿得还算合适。

关键八：不要护口鼻。

宝爸宝妈们都习惯给宝宝戴上口罩或者用围巾护住口鼻，以为这样宝宝的小脸就不会冻着了。其实，经常这样做会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，使宝宝缺乏对伤风感冒、支气管炎等病的抵抗能力。

而且，因围巾多是纤维制品，如果用它来护口，会使纤维吸入宝宝体内，可能诱发过敏体质的宝宝发生哮喘症，有时候还会因围巾厚，堵住宝宝的口鼻而影响到宝宝正常的肺部换气。

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