论冬季该如何维持八块腹肌，分享5个动作，让腹肌变的更结实冬季因为天气比较冷

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

冬季因为天气比较冷，所以很多喜欢健身的朋友都会变的懒惰，对于很多才开始健身美多久的新人来说就更难了，冬天是我们脂肪最容易堆积的一个季节，如果是不坚持锻炼会让健身效果大大下降，腿也会变粗，腹肌是堆积脂肪最快的地方，所以长起来就要花很多的时间健身才能减下去。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

我们知道在减掉腹部脂肪的时候，是需要用粗粮清单的饮食加上坚持不懈的腹肌锻炼，这样我们的腹部肌肉才能够保持下去，很多明星也是每天都花固定的时间来近腹部减脂联系，冬季想要继续保持腹肌的朋友，就千万不能错过以下几个动作，一起来看看吧!

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作一：放好瑜伽垫，在家里或者户外都可以做这个动作，在瑜伽垫的中间放一个大的矿泉水瓶，选择合适的位置坐下，两脚抬起左右晃动，利用腹肌的力量来驱动身体。左右5次一组，一次需要做2-4组每次做完了以后可以休息一分钟。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作二：我们身子往下，两脚分开脚尖着地，双手手肘平行放平着地，然后利用起身的力量去挨放在面前的矿泉水瓶，左右换着做，也是左右5次一组，这个动作做2-4组，做完一组动作记得休息一分钟。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作三：双手手掌正面平放在瑜伽垫子上，撑起我们的身体，然后双脚放在中间的位置，双脚挨着，然后左脚抬起往腹部靠拢，左右交替着做，不会的朋友按照图上来做，动作也是按照以上两个动作的组数来做。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作四：先平躺在垫子上，双腿屈膝，双手握着水瓶，平躺利用腹肌的力量起身左右为一组动作，注意大家做的时候一定要使用自己腹肌的力量来完成，也是做五次一组，做2-4组即可。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作五：最后一个动作是平躺在垫子上，然后双脚紧绷快速的利用腹肌的力量，起身网上顶出去，两手的位置保持不变，做8-12次为一组，可做2-4组即可休息。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

这几个动作可以很好的帮助大家在寒冷的冬季也保持好的身材，让你的腹肌不会消失，大家在做这组动作的时候需要提前进行热身，否则效果不会受到影响，健身其实就是一种坚持，也是磨练人的意志，是一个值得我们坚持下去的运动。