50岁以后要注意的养生问题，尤其是冬天！有专家指出

有专家指出，50岁之后，人体免疫力和肝脏脾肾各种功能会迅速下降，从而导致身体出现各种疾病，如心脑血管疾病、风湿病、高血压、心肌梗塞等。当年轻不再，我们能做的，便是开始注重起养生方面的问题，那么具体需要注意哪些事项呢？

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【饮食调整】

随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化，尤其是女性，当她们接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。此外，还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，最好进行地中海饮食，多食用新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

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【情绪调节】

50岁的人面临工作、家庭等压力，易出现焦虑、恐惧、愤怒等障碍，再加上身体状况与日剧下，人们对健康的强烈渴望和对疾病、死亡的恐惧，也会成为一种压力。要想守住健康，应学会排解压力。美国洛玛连达大学研究发现，笑是缓解压力最简单的工具，爱笑的人体内好胆固醇水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。除了笑之外，也可以跟朋友倾诉，利用运动的方法来解压。

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【重视锻炼】

可多进行侧身爬楼梯、散步、抬腿等运动，有氧运动能力的提升，对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病。我国以亿计数的疾病或危险因素患者，不仅仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

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人们总是在失去的时候才会后悔，也往往会在身体出现问题之后才想方设法去改善。其实，很多时候，我们只要懂得未雨绸缪，便能够有效减少疾病的侵扰。以上是关于50岁之后养生需要注意的问题，希望能够对大家有帮助。